Traductor

1/11/18

¿AÚN NO TIENES UN PLAN?

Dicen que es importante tener un plan de vida. Saber qué queremos para poder conseguirlo.

¿QUÉ ES REALMENTE TENER UN PLAN?

A veces interpretamos las palabras demasiado estrictamente y en este  caso, tener un plan puede leerse como algo más complejo de lo que realmente puede ser. En mi opinión, tener un plan no debe significar tener trazado el camino exacto por el que quieres dirigir tus pasos sino que más bien saber en qué dirección debes encaminarte poco a poco en el ámbito personal y vinculado al reto deportivo que te hayas marcado.para hacer realidad tu sueño.

Hay quien deportivamente hablando prefiere no tener ningún plan concreto y si, disfrutar de la actividad física y el deporte en toda su dimensión y sin sufrir más allá de lo necesario. También hay quien piensan que tener un plan puede ser perjudicial, pues al marcarnos unas expectativas concretas, estamos definiendo demasiado nuestra vida, ciñéndole a un objetivo único que si no somos capaces de conseguir, nos provocará frustraciones e impedirá disfrutar de una vida plena.

Sin embargo, si tu objetivo es muy claro, llevas soñando con él prácticamente toda la vida. Y lo que es más importante....segir leyendo más......aquí

19/10/18

¿QUIERES CONVERTIRTE EN UN IRONMAN? DESCUBRE LA PRUEBA REINA DEL TRIATLÓN

El Ironman es la prueba más exigente del triatlón. Consta de 3,86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie (maratón). La carrera tiene un tiempo límite de 17 h, un tiempo promedio de 12 horas, y el tiempo récord actual es de 7:41:33 establecido en el Ironman de Roth por Jose I. Malpassi y en segundo puesto Nicolas Nazabal con un tiempo de 7:50:13. Los triatletas que compiten en esta distancia deben entrenar duramente meses para esta prueba, cubriendo grandes distancias de natación, ciclismo y trote a la semana durante un mínimo de uno o dos años, tanto a nivel amateur como profesional. Si se quiere competir en el campeonato del mundo, se debe participar en una serie de pruebas clasificadoras siendo el solo hecho de clasificar motivo de reverencia. Muchos consideran a este como el deporte más difícil de la historia. Seguir leyendo aquí

25/8/18

2 RAZONES DE PESO POR LAS QUE DEBES TOMAR PROTEINAS ANTES DE IR A DORMIR

Los alimentos ricos en proteínas son necesarios para quienes practican deportes de resistencia como el triatlon, natación, running o ciclismo entre otros y por ello deben ser incluidos en nuestra dieta diaria.

Planificar los entrenamientos,  supone también planificar adecuadamente la alimentación si se quiere llegar a conseguir  los objetivos propuestos. Si  antes de acostarse ingerimos  proteínas obtendremos los siguientes dos beneficios fundamentales para un atleta:

1. Recuperación más rápida
Cuando entrenamos o competimos,  nuestros músculos sufren micro desgarros, que necesitan ser reparados durante nuestros descansos. Las proteínas son moléculas formadas  por aminoácidos y desempeñan un papel fundamental para el funcionamiento de nuestro cuerpo; son imprescindibles para el crecimiento del organismo y para la reparación de los tejidos dañados  tras nuestros entrenamientos. Ingerir proteínas antes de ir a dormir, ayudará al organismo  disponer  en las horas de sueño de los aminoácidos necesarios para realizar los procesos de reparación necesarios.

13/8/18

VERANO LOS NIÑOS Y EL TRIATLÓN



La esencia del triatlón, son tres deportes que, de forma mucho más natural de lo que creemos ha estado presente durante nuestra vida, a veces, casi de forma inconsciente . Sin ser conscientes de ello todos, de alguna forma hemos practicado triatlón cuando eramos niños. O quién no ha nadado en el mar o en la piscina en el verano y no ha dado sus primeros pinitos en ciclismo sobre un triciclo y no ha corrido jugando a policias y ladrones u otros juegos infantiles.

La idea del triatlón como un deporte cercano y accesible, sin embargo, está muy lejos del concepto actual del triatleta asociado a la imagen del hombre de hierro, del deportista agónico entrando en meta y casi mitificado por ello. Conocer más a fondo este deporte, y de las tres disciplinas que lo comforman y de los beneficios del mismo para la salud y la educación de los niños, constituye el objetivo de este post, así que vamos intentar profundizar en la esencia de esta disciplina deportiva desde una perspectiva diferente.

Es de sobras sabido que la natación, el ciclismo y la carrera a pie desarrollan capacidades como la percepción espacial, la coordinación motora, la agilidad, el equilibrio, la flexibilidad y el sistema respiratorio y cardiovascular. La realización de una práctica deportiva durante la niñez favorece el proceso de crecimiento, debido a la estimulación que se produce a nivel de tejido óseo y muscular.
Es importante que el deporte infantil en general,  y la práctica deportiva del triatlón en particular, sea impartido por técnicos especializados, que sean capaces de adaptar la actividad de acuerdo con la edad y condición física del menor, evitando caer en errores que pueden inquir negativamente en su desarrollo. Por todo ello, es preciso diferenciar unas etapas en el desarrollo del niño que nos permitirá trabajar unas cualidades precisas en cada una de las edades:

4/8/18

¡¡Y EL IRONMAN DE HAMBURGO....TERMINÓ!!

Hamburgo ha terminado. No estoy escribiendo sobre el IRONMAN sino de la experiencia del IRONMAN atípico de Hamburgo. ¿Por qué? Porque  no pudimos hacerlo en su totalidad, nadar, ciclismo y correr por causas que más adelante explicaré. 

 Estaba muy emocionada de participar nuevamente en un triatlon en Alemania otra vez (país de origen de mi mamá), mi última competición en el país germano fue el año pasado en el europeo de Frankfurt y competir en la ciudad hanseática de Hamburgo me hacía mucha ilusión, pero finalmente se quedo en un duatlón de: 6 km de 'run' en el primer segmento y, las ya habituales distancias establecidas de 180 km en bicicleta y 42 km de la maratón. Y todo por las altas temperaturas que están azotando el norte de Europa y la mayor ola de calor de la ciudad desde hacía 150 años. La culpa, una alga que habita en el lago Alster. 

La vida y este deporte siempre me regala momentos inolvidables. Tenía mis dudas de poder correr en buenas condiciones debido a una fascitis en un pie y arrastro desde Lanzarote, pero a pesar de ello estaba muy feliz de compartir esta experiencia con dos 'nuevos' amigos.....así que nos encontramos en Hamburgo con mucha ilusión y emoción por vivir juntos este Ironman. Y es en ese instante, que acuden a mi mente todos los entrenamientos que mes a mes he ido sumando con sus buenos y malos momentos pero siempre soñando con ese gran día, ese momento especial en el que te enfundas en el neopreno, ajustas el gorro y las gafas de nadar y sientes como la adrenalina invade cada rincón de tu cuerpo.    

El tiempo vuela

Publicidad