17/11/17

PUNTO FINAL A UNA TEMPORADA: INICIAMOS LA NUEVA CON MÁS ILUSIÓN Y EMOCIÓN QUE NUNCA

Retomo con ilusión mí web tras poner el punto final a la temporada 2017. Una temporada repleta de emociones, buenos resultados y grandes momentos compartidos con compañeros, amigos y familia, y que me permiten mirar al futuro con ilusión y más motivada que nunca.  

Una temporada en la que he disfrutado de cada segundo en competición y fuera de ella. Participando en cinco competiciones de alto nivel y obteniendo en todas ellas un resultado que ha superado mis expectativas, a sabiendas de que el nivel de preparación física y exigencia de los participantes en el panorama competitivo general y en del triatlón en particular  es cada vez más alto. 

También ha sido una temporada en la que he tenido dos compañeros de viaje permanentes. Una trocanteritis (inflamación de la zona del trocánter) que posteriormente  derivó en un desgarro parcial de los tendones glúteos medio y menor. Todo y así, me siento afortunada por disponer de las dos medicinas más efectivas ante cualquier adversidad: la pasión y la fe. Fuentes de energía que juntas conspiran para que no me falte jamás la energía y la ilusión para alcanzar mis sueños. 

De todas los eventos deportivos en los que he participado quiero destacar destacar tres en especial: el Half Challenge World Championship de Samorin en Eslovaquia en el que destacaría la dureza del

12/11/17

¿ENTRENAS CONMIGO?

¿Entrenamos?
Si quieres iniciarte en la practica regular de ejercicio físico, mejorar tu forma física y obtener mayores beneficios para tu salud, iniciarte al triatlón, correr tus primeros 10 km, 21 km o 42 km, o por montaña,  realizar ultradistancias, o mejorar tu rendimiento deportivo en tu modalidad competitiva: aquí me tienes para diseñar tu plan de entrenamiento y entrenar juntos. Practicar ejercicio físico es invertir en tu salud es hacerlo en tu bienestar y en tu vida, y como consecuencia alcanzar todo aquello que te propongas.

Especialmente diseñado para ti!
Cuenta conmigo y con mi experiencia para acompañarte y ayudarte a conseguir tus objetivos. Diseñaré el mejor plan de entrenamiento según objetivos y disponibilidad de tiempo. Entrenar en compañía es siempre una mejor y más motivadora opción, independientemente de tu condición física, experiencia y modalidad deportiva.

No hay retos ni sueños imposibles!! 
Si de algo estoy segura es que cualquier cosa que te propongas en el deporte como en la vida lo puedes conseguir.  No hay retos imposibles y que los sueños;  si crees en ellos pueden convertirse en realidad, pero para conseguirlos hay que luchar por ellos: trabajar duro y no rendirse jamás.... seguir leyendo más aquí

9/6/17

ŠAMORIN - ESLOVEQUIA CHALLENGE WORLD CHAMPIONSHIP. UN FIN DE SEMANA MUY ESPECIAL...SUBCAMPEONA DEL MUNDO GRUPO DE EDAD


Sábado, 2 de junio Samorin

Acudí a este mundial con pocas esperanzas de poder hacer un resultado digno debido a diversos problemas físicos que vengo arrastrando desde hace varios mesos, lo que no es excusa para no competir con el objetivo de pasármelo bien, ya que me hacía mucha ilusión participar de nuevo en una competición internacional. Ni por asomo podía imaginarme que la jornada acabaría no tan solo disfrutando, sino con esta segunda posición en mi grupo de edad y bajando de las 5 h. 

Con un crono de 4:55:29 resumido sin contar las transiciones en:  32’ Swim; me sentí muy cómoda; 2h: 37' Bike, disfrutando del recorrido a pesar del mal estado del asfalto en algún tramo; y 1h: 40’ Run, siendo en esta sección el protagonista la calor y el bochorno que nos paso factura a todos. Resumiendo: me lo pase como una niña pequeña jugando todo el día en la playa. Disfrute del ambiente y compartí momentos inolvidables con otros participantes como Pilar de Zaragoza y Rafa de Cádiz, y además tuve el lujo de poder vivir el gran trabajo de todo un equipo: el equipo Adeslas Tarragona que se proclama Campeón del mundo en categoría mixta. Impresionante cada uno de sus miembros en sus especialidades , Lydia (Swim), José ( Bike) y Juamma (Run). Que más se puede pedir en un fin de semana.....

7/6/17

REGRESAMOS CON MÁS TRIATHLON QUE NUNCA

Ante todo pedir disculpas a todos los que seguís a través de mi bloc por este parón de un par de meses sin poner artículos, crónicas o noticias de interés. No hay excusas que valgan, pero debo decir que la combinación de una mudanza, el trabajo, los entrenamientos y algunas sesiones de terapia para recuperarme, en la medida de lo posible, de una molestia que me ha impedido entrenar con la intensidad y regularidad que debo hacerlo para afrontar los retos de esta temporada 2017, también me ha impedido mantener la secuencia semanal que me había marcado para tener al día mi bloc 

Lo dicho, no hay excusas que valgan así que, esta misma semana nos ponemos manos a la obra con nuevos artículos y dos crónicas muy especiales para mi: la del Triatlón Doble Olímpico Terres de l'Ebre celebrado el 23 de abril, y el aún calentito Campeonato del Mundo en distancia Half de la franquicia Challenge celebrado este pasado sábado 2 de junio en Šamorín - Eslovaquia con un resultado que ni por asomo podía imaginar. 

Entre medio de estas dos pruebas la Gran Fondo La Mussara de ciclismo celebrada el pasado 21 de mayo me permitió nuevamente disfrutar del ciclismo.

Y no os olvidéis de ser felices haciendo lo que más os gusta!!  



4/4/17

AUMENTA TU METABOLISMO: 9 MANERAS PARA CONSEGUIRLO

El metabolismo es un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en las células, que convierten a los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales, como respirar, hacer la digestión, hacer circular la sangre, mantener la temperatura corporal y eliminar los desechos. Es decir que no sólo utilizamos esa energía para movernos y pensar, sino también cuando estamos en reposo.

En el metabolismo intervienen dos tipos de actividades: la fabricación de tejidos corporales y la creación de reservas de energía (conocida como anabolismo o metabolismo constructivo) y la descomposición de tejidos corporales y de reservas de energía para obtener el combustible necesario para las funciones corporales (llamada (catabolismo o metabolismo destructivo). La velocidad y el sentido en que se producen esos procesos metabólicos están regulados por distintas hormonas que se fabrican por el sistema endócrino, como la tiroxina (que se produce en la glándula tiroides) y la insulina (que se produce en el páncreas).

A continuación te doy 9 maneras de aumentar tu metabolismo y como consecuencia, obtener más vitalidad, más ganas de moverte y consumir más calorías.

1. Maximizar el músculo. Los músculos son los hornos para quemar grasa, así que asegúrate que en tu entrenamiento incorpore sesiones de trabajo muscular suficiente para construir y mantener tus músculos en óptimas condiciones.

23/3/17

¡SUEÑO Y OBJETIVO CUMPLIDO! NACE EL CLUB Y LA ESCUELA DEPORTIVA DE TRIATHLON

En Vilarenc Aqua! hemos cumplido un sueño y alcanzado la primera parte de un importante objetivo: trabajar con el futuro y transmitir a los más jóvenes la emoción y los valores de un deporte como el Triatlón el cual, cómo cualquier otro deporte que se tome en serio, requiere de disciplina, constancia, sacrificio y mucha pasión. En Calafell (Tarragona), nace la Escuela Deportiva y el club de triathlon, natación, running y trail running.

Así que ahora no tienes excusas: cierra los ojos y piensa como te gustaría afrontar tus retos. Ya lo tienes? Estamos convencidos de que hemos pensado lo mismo.

Si tu pasión es nadar, rodar kilómetros en bicicleta o correr en asfalto o por montaña y no quieres entrenar solo; si quieres mejorar tu técnica y tu rendimiento para hacer realidad tus sueños; o si quieres que tus hijos se inicien en el triatlón, la natación y la competición: ¡¡en Vilarenc Aqua te lo ponemos muy fácil !!

El próximo 6 d'abril presentación en Vilarenc Aqua Centre Esportiu. Vive, sufre y sueña con nosotros en Vilarenc Aqua !!

Are you ready ?? 

13/3/17

¡¡ORGULLOSA DE MIS ATLETAS!! PROUD OF MY ATHLETES!!

¿Quien dice que un fin de semana son solo dos días? Sin lugar a dudas este fin de semana (11-12/03) ha sido muy productivo, y sino que se lo pregunten a mis atletas. Por ellos y para ellos cada día me enamoro más de mi profesión como entrenadora.

El sábado por la mañana estuvimos con Montse Osorio, coordinadora de natación y agua del Centre Esportiu Vilarenc Aqua, con nuestros niños de los cursillos en una de las competiciones de natación del Consell Esportiu Comarcal en el Arboç. Me emocione ver el espíritu competitivo de los más peques; la escuela deportiva va cogiendo forma.

Luego fue el turno de Antonio Alcántara mi triathleta residente en Dubai y al que entreno con la emoción y nervios de ver su evolución cada día. Competía ni más ni menos que en Filipinas en el IRONMAN 70.3 de ese país y tras pasarme toda la noche siguiendo su evolución por internet, no puedo estar más orgullosa de él: quedó ni más ni menos que tercero en su categoría y consiguiendo su slot para el mundial IRONMAN 70.3 de Estados Unidos. 

Tras descansar unas horas, el domingo fue el turno de dormir unas horas Tristam Knoph  y Esteban Ramírez, dos triathletas de Calafell y Vendrell que entreno para retos muy especiales: Ironman y Ultraman. Ambos corrían en la Maratón de Barcelona como parte de su entrenamiento y me han dejado sin palabras los dos: ambos han hecho mejor marca personal y lo más importante; un gran entrenamiento de calidad. 

Y para completar el espectacular fin de semana, en Menorca, Joan Escala también triathleta de Vilanova i La Geltrú que entreno, ha ganado por equipos la Menorca Epic 360. 


¿Qué más se puede pedir? ¡¡Me siento feliz, muy feliz!!Pura felicidad! Gracias chicos! Sois muy grandes.  Vuestros objetivos son los míos, vuestros sueños son los míos. Vuestros éxito mi felicidad. Y sin vuestra actitud, constancia, esfuerzo y sacrificio ningún plan de entreno sirve de nada.   

Me mantenéis viva. Ser entrenadora es un trabajo de vocación. Pasión y trabajo duro! Gracias

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