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12/1/18

SABER ENTRENAR, SABER COMPETIR (2)

La enseñanza y práctica de habilidades motoras entraña un dominio técnico y relacional específico por parte del entrenador, cuando se trata de saber enseñar a competir, éste ha de saber poner en juego otros conocimientos. Además de aspectos interactivos básicos como la comunicación y la motivación principalmente el entrenador debe conocer que habilidades psicológicas debe considerar el deportista para que favorezcan y potencien su rendimiento deportivo. Habilidades, por otra parte, en contra de lo que se pueda pensar perfectamente entrenables. Lo mismo que nuestra memoria mejora y rinde al máximo cuanto más la utilizamos correctamente, la concentración en una tarea deportiva también puede mejorarse con la práctica adecuada, de la misma forma que el preparador físico puede conseguir mayor velocidad en un corredor o nadador si lo entrena de forma correcta y focalizada hacia ese objetivo.  

8/1/18

SABER ENTRENAR, SABER COMPETIR (1)

Un nuevo año viene siempre acompañado de nuevos retos, de nuevas competiciones. La competición entraña una serie de factores que superan la mera práctica de unas habilidades motoras entrenadas. La consecución de los objetivos fijados, la vida personal, la familia, las obligaciones profesionales, las propias inseguridades ante un test -competición...son aspectos que se suman a la ejecución motora.

Por ello, el entrenador de deportistas que compiten sistemáticamente, no sólo debe enseñar a entrenar determinadas destrezas motoras; también hemos de ayudar al deportista a competir adecuadamente.

Saber entrenar, saber enseñar a entrenar a unos deportistas, va más allá de dar unas instrucciones técnicas.  No se trata de guiar un entrenamiento sólo en cantidad, sino de conseguir un entrenamiento de cantidad y calidad con el objetivo puesto en la competición. Por ello, es importante que el entrenador sepa incorporar, cuando es necesario, a sus entrenamientos todos aquellos ingredientes que convierten un entrenamiento normal en un entrenamiento ofensivo, donde el deportista y el propio entrenador palpen la proximidad de la competición y el reto que esta supone, para rendir, si cabe, todavía más. Las armas con la que contamos los entrenadores son su propia creatividad, el respeto de sus deportistas y el manejo correcto de todas aquellas habilidades que necesite para ello.

1/1/18

2018 UN NUEVO AÑO LLENO DE RETOS Y EMOCIONES

Ya con el 2018 recién estrenado me invade un sentimiento de emoción y a la vez de mucho respeto. Un año nuevo cargado de retos deportivos y profesionales que deseo de corazón compartir con vosotros. 

Emoción por seguir un año más compitiendo y siendo fiel a mis principios, pasión, disciplina, trabajo, sacrificio y constancia, comprobando cada día como la edad cronológica es una simple barrera de nuestra mente.  

Respeto por los retos profesionales que en este nuevo año toman una mayor dimensión ya que a mi profesión de entrenadora sigo incorporando más formación con el objetivo de ampliar conocimientos. A todo ello se une la responsabilidad de incorporar al equipo de atletas que entreno, nuevos atletas de todas partes del mundo, y la gran responsabilidad de dirigir la escuela deportiva de triathlon para niños y adultos que el dos de octubre del 2017 se puso en marcha.

En definitiva, muy emocionada y nerviosa por los retos que se avecinan en este 2018 y agradecida infinitamente  al año 2017 por haberme todo lo que me ha aportado en el ámbito deportivo profesional y personal. 

Así que tan solo me queda desearos un FELIZ AÑO NUEVO 2018  repleto de  SALUD, TRABAJO Y AMOR.


16/12/17

MIS PEQUEÑOS GRANDES ATLETAS......GRACIAS DE CORAZÓN!!

Ya en las postrimerías de este año 2017, no puedo obviar la intensa actividad que en estos dos meses y medio de vida de la escuela deportiva de triathlon del Vilarenc Aqua está teniendo,  es por ello por lo que quiero que mis pequeños grandes atletas tenga un espacio destacado en mi web. Ellos son los culpables de que cada día me sienta feliz y satisfecha de mi profesión.

Es por eso por lo que los entrenador debe dar y convertirse así en el modelo a seguir  por estos futuros atletas. A todo ello le añado que paralelamente al trabajo técnico y físico tengo la responsabilidad de transmitirles los valores del deporte, me obliga a que cada día deba aplicarme en mejorar como  persona, deportista, triatleta y entrenadora. 


Y escribo todo lo anterior, porque, tras la muestras de cariño y afecto recibidas con motivo del aperitivo navideño que la escuela organizó, este pasado jueves por parte de estas todavía, pequeñas personas en edad pero grandes en personalidad y actitud, no puedo dejar de expresar mi mayor agradecimiento de corazón hacía ellos y sus padres. 

Desde que empezamos el 2 de octubre ya llevamos unas cuantas horas juntos, de lunes a viernes, hemos reído, hemos compartido juegos, me han hecho enfadar, especialmente cuando trabajar la técnica no es lo que más les emocione entrenar,  pero ante todo hemos compartido y disfrutado de cada momento. Dos meses y medio dan para mucho y, ahora que se acerca un pequeño parón con motivo de las fiestas navideñas, el retorno a los entrenamientos será más duro pero emocionante porque vendrá acompañado también de un aumento en la intensidad de los mismos ya que: en enero llego la hora de la verdad. En enero toca competir, trabajar en equipo y compartirlo todo: éxitos y fracasos pero sobre todo buenos momentos. Así aprovecho la ocasión para desearos unas.....

¡¡FELICES FIESTAS, UNA FELIZ NAVIDAD y UN PROSPERO AÑO NUEVO!! 

Gracias por hacerme tan feliz!!

4/12/17

ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE PARA TODAS LAS EDADES

Está científicamente probado que la práctica regular de ejercicio físico tanto en adultos como en niños es beneficioso para la salud, reduciendo el riesgo de padecer patologías cardiovascualres como la obesidad, diabetes o colesterol alto.

A continuación defino los conceptos de: ejercicio físico, actividad física, deporte y forma física. El ejercicio físico es una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física. La actividad física se entiende como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos (músculos estriados unidos al esqueleto). Y hablamos de deporte cuando la actividad es reglada y competitiva. Una buena forma física es la que permite a una persona desenvolverse diariamente con vigor y diligencia, sin fatiga excesiva y con energía para hacer actividades.

La práctica de ejercicio físico también tiene un efecto beneficioso en la personalidad de quien lo realiza, incidiendo entre otros en la estabilidad emocional y la autoestima, y mejorando ostensiblemente los trastornos por psíquicos y físicos producidos por la ansiedad. Y en lo que respecta a la depresión y patologías asociadas a ella, se ha constatado que el ejercicio físico actúa como un potente antidepresivo

17/11/17

PUNTO FINAL A UNA TEMPORADA: INICIAMOS LA NUEVA CON MÁS ILUSIÓN Y EMOCIÓN QUE NUNCA

Retomo con ilusión mí web tras poner el punto final a la temporada 2017. Una temporada repleta de emociones, buenos resultados y grandes momentos compartidos con compañeros, amigos y familia, y que me permiten mirar al futuro con ilusión y más motivada que nunca.  

Una temporada en la que he disfrutado de cada segundo en competición y fuera de ella. Participando en cinco competiciones de alto nivel y obteniendo en todas ellas un resultado que ha superado mis expectativas, a sabiendas de que el nivel de preparación física y exigencia de los participantes en el panorama competitivo general y en del triatlón en particular  es cada vez más alto. 

También ha sido una temporada en la que he tenido dos compañeros de viaje permanentes. Una trocanteritis (inflamación de la zona del trocánter) que posteriormente  derivó en un desgarro parcial de los tendones glúteos medio y menor. Todo y así, me siento afortunada por disponer de las dos medicinas más efectivas ante cualquier adversidad: la pasión y la fe. Fuentes de energía que juntas conspiran para que no me falte jamás la energía y la ilusión para alcanzar mis sueños. 

De todas los eventos deportivos en los que he participado quiero destacar destacar tres en especial: el Half Challenge World Championship de Samorin en Eslovaquia en el que destacaría la dureza del

12/11/17

¿ENTRENAS CONMIGO?

¿Entrenamos?
Si quieres iniciarte en la practica regular de ejercicio físico, mejorar tu forma física y obtener mayores beneficios para tu salud, iniciarte al triatlón, correr tus primeros 10 km, 21 km o 42 km, o por montaña,  realizar ultradistancias, o mejorar tu rendimiento deportivo en tu modalidad competitiva: aquí me tienes para diseñar tu plan de entrenamiento y entrenar juntos. Practicar ejercicio físico es invertir en tu salud es hacerlo en tu bienestar y en tu vida, y como consecuencia alcanzar todo aquello que te propongas.

Especialmente diseñado para ti!
Cuenta conmigo y con mi experiencia para acompañarte y ayudarte a conseguir tus objetivos. Diseñaré el mejor plan de entrenamiento según objetivos y disponibilidad de tiempo. Entrenar en compañía es siempre una mejor y más motivadora opción, independientemente de tu condición física, experiencia y modalidad deportiva.

No hay retos ni sueños imposibles!! 
Si de algo estoy segura es que cualquier cosa que te propongas en el deporte como en la vida lo puedes conseguir.  No hay retos imposibles y que los sueños;  si crees en ellos pueden convertirse en realidad, pero para conseguirlos hay que luchar por ellos: trabajar duro y no rendirse jamás.... seguir leyendo más aquí

9/6/17

ŠAMORIN - ESLOVEQUIA CHALLENGE WORLD CHAMPIONSHIP. UN FIN DE SEMANA MUY ESPECIAL...SUBCAMPEONA DEL MUNDO GRUPO DE EDAD


Sábado, 2 de junio Samorin

Acudí a este mundial con pocas esperanzas de poder hacer un resultado digno debido a diversos problemas físicos que vengo arrastrando desde hace varios mesos, lo que no es excusa para no competir con el objetivo de pasármelo bien, ya que me hacía mucha ilusión participar de nuevo en una competición internacional. Ni por asomo podía imaginarme que la jornada acabaría no tan solo disfrutando, sino con esta segunda posición en mi grupo de edad y bajando de las 5 h. 

Con un crono de 4:55:29 resumido sin contar las transiciones en:  32’ Swim; me sentí muy cómoda; 2h: 37' Bike, disfrutando del recorrido a pesar del mal estado del asfalto en algún tramo; y 1h: 40’ Run, siendo en esta sección el protagonista la calor y el bochorno que nos paso factura a todos. Resumiendo: me lo pase como una niña pequeña jugando todo el día en la playa. Disfrute del ambiente y compartí momentos inolvidables con otros participantes como Pilar de Zaragoza y Rafa de Cádiz, y además tuve el lujo de poder vivir el gran trabajo de todo un equipo: el equipo Adeslas Tarragona que se proclama Campeón del mundo en categoría mixta. Impresionante cada uno de sus miembros en sus especialidades , Lydia (Swim), José ( Bike) y Juamma (Run). Que más se puede pedir en un fin de semana.....