El verano es para disfrutar. Para cambiar horarios, descubrir nuevos lugares, nadar en el mar, salir en bici de montaña, no mirar el reloj, correr por caminos diferentes...y también para descansar.
Igualmente, el verano transcurre y termina. Así que llega septiembre. Y con él esa sensación: TENGO QUE VOLVER A ENTRENAR EN SERIO.
Aquí está el primer error: intentar volver a los ritmos de antes del verano. Se debe volver a entrenar con la humildad y la intención de volver a construir.
La vuelta debe ser gradual, para evitar y prevenir lesiones. Y es un buen momento para centrarse en la técnica, movilidad, core y, como no, la fuerza.
También es un buen momento para empezar a 'sentir' nuestro cuerpo y volver según el cuerpo nos permita. El entrenamiento debe adaptarse al deportista y no al contrario. Una buena vuelta debería seguir unas pautas como las siguientes:
1) Volver a la rutina con un entrenamiento estructurado.
2) Aumentar el volumen progresivamente.
3) Introducir la intensidad poco a poco.
4) Centrarse en la técnica, la movilidad y la fuerza.
5) No tener prisa, todo volverá a su tiempo.
6) Volver a encontrarse con los compañeros de equipo y los amigos que el deporte nos regala.
Planificar, preparar temporada, estructurar un buen calendario, y siempre, siempre soñar en algún objetivo grande. Así de tener la motivación alta. Septiembre se acerca, y con él una nueva temporada 2026-2027.
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