A continuación defino los conceptos de: ejercicio físico, actividad física, deporte y forma física. El ejercicio físico es una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física. La actividad física se entiende como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos (músculos estriados unidos al esqueleto). Y hablamos de deporte cuando la actividad es reglada y competitiva. Una buena forma física es la que permite a una persona desenvolverse diariamente con vigor y diligencia, sin fatiga excesiva y con energía para hacer actividades.
La práctica de ejercicio físico también tiene un efecto beneficioso en la personalidad de quien lo realiza, incidiendo entre otros en la estabilidad emocional y la autoestima, y mejorando ostensiblemente los trastornos por psíquicos y físicos producidos por la ansiedad. Y en lo que respecta a la depresión y patologías asociadas a ella, se ha constatado que el ejercicio físico actúa como un potente antidepresivo.
Toda rutina de ejercicio físico va a depender de ciertos factores como lo son la edad, el género y el estado físico de la persona, por ello. El ejercicio en los niños es fundamental, ya que poseen grados de desarrollo distintos en el tiempo y de esta manera los músculos aumentan sus contenidos de proteínas estructuradas y funcionales en el tejido óseo, donde comienza a aumentar su masa y densidad de manera considerable haciendo que el niño debidamente entrenado, posea mayor funcionalidad neuromuscular y una conformidad y calidad ósea que lo alejará del peligro de fracturas en la edad adulta. Los ejercicios en edades tempranas deben desarrollar una buena y variada coordinación psicomotriz junto a patrones de equilibrio y destrezas que conformen un buen desarrollo de las habilidades motoras que permita crecer con adecuados porcentajes de tejidos óseos, musculares y adiposos.
Por otra parte, el grupo que conforman ya la tercera edad formado por personas mayores de 65 años debe de mantener, a través de la práctica regular de ejercicio físico, una mayor independencia funcional. Es decir: mantener la destreza en la movilidad, lo que involucra varios sistemas, como el corazón, pulmones, músculos y articulaciones.
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