Alessia Bertolino Triathlon Coach

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Me llamo Alessia Bertolino. Soy triatleta de vocación. Entrenadora desde 1994. En España Entrenadora FETRI nivel II.

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¡Triatlón! El "boom" de un tres deportes en uno

Publicado por Alessia Bertolino octubre 21, 2024

Actividad física Deporte Entrenadora Triathlon Iniciación Triatlón

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Ventajas y desventajas de correr en la cinta y como sacarle el máximo partido

Publicado por Alessia Bertolino julio 26, 2024

Actividad física Apuntes saludables Consejos Running

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Nuevas practicas deportivas ¿Moda, estilo de vida o postureo?

Publicado por Alessia Bertolino noviembre 07, 2020

Actividad física Deporte Ejercicio físico y bienestar Reflexiones

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LO QUE HAY QUE SABER SI QUIERES CORRER POR LA PLAYA

Publicado por Alessia Bertolino agosto 28, 2020

Actividad física Correr Ejercicio físico y bienestar

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COMO NO PERDER LA FORMA EN VACACIONES

Publicado por Alessia Bertolino agosto 16, 2020

Actividad física Entrenar Vacaciones

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¿COMPETICIONES?, ¡CALENDARIO IMPOSIBLE!

Publicado por Alessia Bertolino junio 12, 2020

Actividad física Competición Reflexiones

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MIS MOMENTOS ¡LLUVIA A RUEDA!

Publicado por Alessia Bertolino junio 03, 2020

Actividad física Ciclismo Triatlón

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¡ACTIVATE EN CASA! 7 CONSEJOS PARA ENTRENAR EFICAZMENTE

Publicado por Alessia Bertolino abril 07, 2020

Actividad física Ejercicio físico y bienestar Entrenadora personal Entrenadora Triatlon Entrenamientos

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¿SABEMOS RESPIRAR? RESPIRAR MEJOR PARA RESISTIR MÁS

Publicado por Alessia Bertolino febrero 07, 2020

Actividad física Entrenadora Entrenas conmigo Triatlón

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¡MOTRIL EN MI CORAZÓN! UN MILLÓN DE GRACIAS

Publicado por Alessia Bertolino octubre 22, 2019

Actividad física Carrera de la Mujer Motril Solidaridad Triatleta

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¡MADRINA DE LA III EDICIÓN DE LA CARRERA DE LA MUJER DE MOTRIL! AGRADECIDA DE CORAZÓN

Publicado por Alessia Bertolino octubre 08, 2019

Actividad física Agradecimientos au Carrera de la Mujer Entrenadora Triathlon Motril Triatleta

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MATINAL INOLVIDABLE EN EL CAR DE SANT CUGAT CON LA FEDERACIÓN CATALANA DE TRIATLÓN

Publicado por Alessia Bertolino marzo 08, 2019

Actividad física Entrenadora Triatlon Escuela Deportiva Federación Catalana Triatlón Triatlón

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EL ENTRENAMIENTO CRUZADO EN EL TRIATLÓN

Publicado por Alessia Bertolino febrero 26, 2019

Actividad física Consejos Entrenadora Triathlon Entrenamiento Cruzado Entrenamientos

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EL DEPORTE AERÓBICO; EL MEJOR ANTIDEPRESIVO

Publicado por Alessia Bertolino febrero 12, 2019

Actividad física Aeróbico Apuntes saludables Artículos Deporte Entrenadora personal Entrenadora Triathlon

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¿BUSCAS RESULTADOS? ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Publicado por Alessia Bertolino febrero 07, 2019

Actividad física Entrenadora Triathlon Entrenadora Triatlon Entrenamiento funcional

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¿AÚN NO TIENES UN PLAN?

Publicado por Alessia Bertolino noviembre 01, 2018

Actividad física Competición Entrenadora Triatlon Entrenamientos Triatlón

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VERANO LOS NIÑOS Y EL TRIATLÓN

Publicado por Alessia Bertolino agosto 13, 2018

Actividad física Entrenadora Triatlon Escuela Deportiva Triathlon Triatleta

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¿NACIDAS PARA CORRER LARGA DISTANCIA? (4)

Publicado por Alessia Bertolino junio 25, 2018

Actividad física Artículos corr Correr Deporte Running Ultradistancia

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¡¡MAMÁ, PAPÁ QUIERO SER TRIATLETA..!!

Publicado por Alessia Bertolino febrero 19, 2018

Actividad física Competición Consejos Escuela Deportiva Triatleta

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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: PREVENIR LESIONES

Publicado por Alessia Bertolino enero 16, 2018

Actividad física Entrenadora personal Entrenadora Triatlon Entrenamiento funcional Salud

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Entrevista Copa de Europa

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ENTRADAS POPULARES

LA NATACIÓN EN EL TRIATLÓN. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA AFRONTAR ESTE SECTOR

De las tres disciplinas que conforman el triatlón, la natación es, con diferencia, la que más cuesta entrenar al triatleta popular. La gran mayoría llegan tarde a una disciplina que requiere de una buena conjunción entre técnica y coordinación. Acercarse a la natación a edades tardías siempre es una desventaja frente a los que, desde edades muy tempranas, han practicado este deporte o han tenido, en su juventud, cierto hábito de acudir a la piscina para nadar. Aún así no es para desesperarse ya que, con unos buenos consejos y mucha fuerza de voluntad, la mejora se hace evidente al cabo de algunos meses. En este post quiero daros algunos consejos, no para mejorar técnicamente en la piscina que seguramente ya trabajáis con vuestros clubes y entrenadores, sino para afrontar con buena actitud y seguridad este primer sector de un triatlón. LA SALIDA Es un momento crucial del triatlón y en cualquiera de sus distancias. Los nervios están a flor de piel y lo...

DEPORTE COMO AYUDA EN EL PROCESO DEL DUELO

7 meses y 5 días. El 2 de febrero, mi querido esposo exhaló su último respiro. Y junto a su vida se fue la mía. Todo lo que habíamos creado juntos, todo lo que esperábamos vivir juntos, todo lo que habíamos planificado para nuestra jubilación. Todo terminó el día 2 de febrero de 2026. La vida siguió su curso, los amaneceres seguían empezando nuevos días y las puestas de sol los terminaban... El agua de los ríos seguía bajando, las nubes seguían viajando por el cielo, pero dentro de mí todo se paró a ese instante de las 17.15 de ese lunes. Soy entrenadora de profesión; he ayudado a muchas personas a trabajar por objetivo, a entrenar con criterios que les ayuden a cumplir sueños. A superar obstáculos como las lesiones o problemas de diferente origen, siempre enfocado en su objetivo y con la mirada puesta hacia lo que pueden crear. De golpe, mi vida se paró. Los intereses cambiaron, los estímulos también, los objetivos desaparecieron... Ya no conseguía vivir, tan so...

COMO TRANSFORMAR LAS EMOCIONES EN ADRENALINA EN COMPETICION

El pasado 6 de junio estaba inscrita, por gentileza de mi amigo Iván, al triatlón de media distancia de Infinitri en Burriana. La inscripción se hizo en octubre de 2025, cuando mi vida aún era completa. Mi marido a mi lado, la escuela de triatlón TriCalafell y mucha esperanza de poder seguir muchos años más ganándole tiempo a la enfermedad que atacó a Toni. Realmente hemos luchado con todo y contra todo. Me permito decir 'hemos' porque yo viví con él cada día de estos largos tres años. ¿Qué puedo decir que ya, quien me conoces, no sepas? Seguir viviendo, cuando mi alma gemela no está, cuando mi vida entera era por y para él, se me ha hecho un mundo desde ese 2 de febrero 2026. Marcó mi vida para siempre. Toni es el amor de mi vida; tuve una inmensa suerte en conocerle en el desierto y que él me escogiera como compañera de vida. Le amo, le admiro, le adoro cada día de mi vida y así seguiré haciendo hasta mi último día en esta dimensión. Con muchas ganas de volver a enc...

EL DEPORTE COMO AYUDA A PROCESAR EL DUELO

TONI DUART CALAFELL 04-02-2026 Aquí estoy, en nuestro comedor. Veo nuestras fotos, nuestras medallas y nuestras copas. Diecinueve años siendo dos cuerpos pero una sola alma: siempre dijimos que estaba "escrito" que debíamos encontrarnos. Que era destino, que en el cielo los astros se organizaron para juntarnos. Diecinueve años sin parar de soñar, diecinueve años de proyectos, diecinueve años construyendo lo que ahora somos. Sí, amore mio, somos. Porque tú estás aquí, conmigo, dentro de mí, y gracias a ti, soy quien soy. El deporte nos ha enseñado a sufrir, a superar obstáculos, a solucionar problemas, a encontrar nuestra mejor versión para poder mejorar como personas, como deportistas y como entrenadores. Disciplina, constancia, sacrif...

COMO RETOMAR LOS ENTRENAMIENTOS DE TRIATLON DESPUES DEL VERANO

El verano es para disfrutar. Para cambiar horarios, descubrir nuevos lugares, nadar en el mar, salir en bici de montaña, no mirar el reloj, correr por caminos diferentes...y también para descansar. Igualmente, el verano transcurre y termina. Así que llega septiembre. Y con él esa sensación: TENGO QUE VOLVER A ENTRENAR EN SERIO. Aquí está el primer error: intentar volver a los ritmos de antes del verano. Se debe volver a entrenar con la humildad y la intención de volver a construir. La vuelta debe ser gradual, para evitar y prevenir lesiones. Y es un buen momento para centrarse en la técnica, movilidad, core y, como no, la fuerza. También es un buen momento para empezar a 'sentir' nuestro cuerpo y volver según el cuerpo nos permita. El entrenamiento debe adaptarse al deportista y no al contrario. Una buena vuelta debería seguir unas pautas como las siguientes: 1) Volver a la rutina con un entrenamiento estructurado. 2) Aumentar el volumen progresivamen...

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TENGO UN GRAN SUEÑO - MUNDIAL IRONMAN KONA 2016

¡¡SUEÑO CUMPLIDO!!

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