Alessia Bertolino Triathlon Coach

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Alessia Bertolino Triathlon Coach

Me llamo Alessia Bertolino. Soy triatleta de vocación. Entrenadora desde 1994. En España Entrenadora FETRI nivel II.

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Canalizar el estrés en vitalidad a través del triatlón

Publicado por Alessia Bertolino agosto 11, 2025

Calafell Entrenadora personal Entrenadora Triatlon Estrés Triathlon Triathlon coach Triatleta

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¡Entrenar la mente! Actitud frente a la adversidad

Publicado por Alessia Bertolino agosto 15, 2023

Actitud Adversidad Entrenadora Triatlon Triathlon Triatlón

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Iniciarse al triatlón en verano

Publicado por Alessia Bertolino agosto 04, 2023

Entrenadora Triatlon Ironman Mi primer triatlón Triathlon

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¿HORIZONTES LEJANOS PARA COMPETIR? ¡AÚPA LA MOTIVACIÓN!

Publicado por Alessia Bertolino mayo 14, 2020

Entrenadora Triatlon Entrenar Motivación Triathlon

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QUIEN TIENE UN RODILLO TIENE UN TESORO

Publicado por Alessia Bertolino abril 29, 2020

Ciclismo Entrenamiento Triathlon

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ULTRA TRI SPAIN 2019 ¡¡UNA EXPERIENCIA INOLVIDABLE!!

Publicado por Alessia Bertolino junio 05, 2019

Competición Triathleta Triathlon Ultranman Ultratrispain

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IRONMAN 70.3 MARBELLA. LA MAGIA DE COMPETIR (PARTE 2º)

Publicado por Alessia Bertolino mayo 19, 2019

Competición Entrenadora Triatlon Ironman Ironman Marbella Triathlon Triatlón

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IRONMAN 70.3 MARBELLA. LA MAGIA DE COMPETIR (PARTE 1ª)

Publicado por Alessia Bertolino mayo 14, 2019

Entrenadora Triathlon Ironman Ironman Marbella Triathleta Triathlon

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UN TRIATLÓN QUE NO OLVIDARÉ. DOBLE OLÍMPICO TERRES DE L'EBRE

Publicado por Alessia Bertolino abril 14, 2019

Competición Cronicas Triathlon Triatlón

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¿QUIERES CONVERTIRTE EN UN IRONMAN? DESCUBRE LA PRUEBA REINA DEL TRIATLÓN

Publicado por Alessia Bertolino octubre 19, 2018

Entrenadora Triathlon Ironman Triathleta Triathlon Triatleta Triatlón

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VERANO LOS NIÑOS Y EL TRIATLÓN

Publicado por Alessia Bertolino agosto 13, 2018

Actividad física Entrenadora Triatlon Escuela Deportiva Triathlon Triatleta

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¡¡Y EL IRONMAN DE HAMBURGO....TERMINÓ!!

Publicado por Alessia Bertolino agosto 04, 2018

Agradecida Competición Cronicas Entrenadora Triathlon Entrenar Hamburgo Ironman Triathlon Triatlón

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¡¡ LANZAROTE !! EL IRONMAN ESPERADO

Publicado por Alessia Bertolino julio 23, 2018

Entrenadora Triatlon Entrenar Ironman Ironman Lanzarote Triathlon Triatleta Triatlón

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2018 UN NUEVO AÑO LLENO DE RETOS Y EMOCIONES

Publicado por Alessia Bertolino enero 01, 2018

Actividad física Entrenadora Triathlon Retos Triathlon

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MIS PEQUEÑOS GRANDES ATLETAS......GRACIAS DE CORAZÓN!!

Publicado por Alessia Bertolino diciembre 16, 2017

Calafell Deporte Entrenadora Triathlon Escuela Deportiva Triathlon Vilarenc Aqua Triathlon

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PUNTO FINAL A UNA TEMPORADA: INICIAMOS LA NUEVA CON MÁS ILUSIÓN Y EMOCIÓN QUE NUNCA

Publicado por Alessia Bertolino noviembre 17, 2017

Competición Escuela Deportiva Triathlon Triatleta Vilarenc Aqua Triathlon

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ŠAMORIN - ESLOVEQUIA CHALLENGE WORLD CHAMPIONSHIP. UN FIN DE SEMANA MUY ESPECIAL...SUBCAMPEONA DEL MUNDO GRUPO DE EDAD

Publicado por Alessia Bertolino junio 09, 2017

Actividad física Competición Triathleta Triathlon

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REGRESAMOS CON MÁS TRIATHLON QUE NUNCA

Publicado por Alessia Bertolino junio 07, 2017

Actividad física Ciclismo Triathleta Triathlon

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¡SUEÑO Y OBJETIVO CUMPLIDO! NACE EL CLUB Y LA ESCUELA DEPORTIVA DE TRIATHLON

Publicado por Alessia Bertolino marzo 23, 2017

Actividad física Escuela Deportiva Triathlon Vilarenc Aqua Triathlon

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LICENCIARSE EN IRONMAN ¿QUIERES HACER TU PRIMER IRONMAN? AQUÍ TE DEJO ALGUNOS CONSEJOS

Publicado por Alessia Bertolino marzo 08, 2017

Consejos Entrenadora Triathlon Mi primer Ironman Triathlon

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Entrevista Copa de Europa

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ENTRADAS POPULARES

COMPETIR SABADO Y DOMINGO EN EL TRIATLON CORTA DISTANCIA

Competir en dos triatlones cortos en un mismo fin de semana —sábado y domingo— es cada vez más habitual en circuitos de triatlón sprint o supersprint. Es una experiencia exigente, pero muy útil para ganar ritmo de competición, aprender a recuperar rápido y mejorar la gestión del esfuerzo. La clave no es solo “estar en forma”, sino saber competir, recuperar y volver a competir en menos de 24 horas. 1. El enfoque del sábado: control antes que explosión El error más común es intentar “hacer marca” el sábado como si fuera la única carrera. Pero cuando hay otra al día siguiente, el objetivo cambia. El sábado debe ser una carrera de: Ritmo alto pero controlado. Sin vaciarse en la primera parte de la carrera a pie. En natación y ciclismo puedes apretar, pero siempre con margen. La idea es llegar a la carrera a pie con sensaciones fuertes, no destruido. 2. Recuperación inmediata: la carrera empieza al cruzar meta Lo que haces en las primeras 2–3 horas después de la competición del sábad...

LAS TRANSICIÓNES Y LOS SEGUNDOS INVISIBLES

Todos estamos de acuerdo sobre la importancia de las transiciones en el resultado de un triatlón, pero aun así, son las grandes olvidadas del entrenamiento, dejándose a la improvisación a la hora de disputar una competición importante. Ese gran error lo vemos semana tras semana en pruebas de todos los niveles, observando situaciones tan rocambolescas como que un triatleta se pare completamente para subirse a la bicicleta, se ponga el casco al revés o encima del gorro de la natación, no encuentre su bicicleta en los boxes, no sepa dónde está la línea de monte y desmonte. PREPARACIÓN DE LA TRANSICIÓN Las transiciones se deben entrenar como cada una de las tres disciplinas de nuestro deporte. Ahora, en la era moderna, donde cada vez se acortan las distancias, las transiciones se suman, siendo la cuarta disciplina. El objetivo es conseguir automatizar todos los pasos a se...

FIBRA BLANCA VS FIBRA ROJA: COMO INFLUYE LA GENETICA EN EL ENTRENAMIENTO

Un tema que muy a menudo me encuentro a tocar con mis atletas es conocer su propia genética y saber cómo tienen que entrenar según sus características. El musculo esqueletico no es uniforme. Hay distintas fibras, muy diferentes. Comprenderlas es clave para optimizar el rendimiento, especialmente en deportes como el triatlon, donde conviven resitencia y potencia. Tipo de fibras musculares: 1) Fibra roja- fibra lenta- tipo I Caracteristicas: - Alta capacidad aerobica - Gran resistencia a la fatiga - Uso predominante de grasa como energía. - Apta para esfuerzos prolongados a baja intensidad como un maratón, ciclismo de fondo, natación de larga distancia. 2) Fibras blancas - fibras rápidas - tipo II a) Fibras intermedias mixtas (aeróbicas + anaeróbicas) : adaptables al entrenamiento. b) Fibras rápidas puras muy explosivas: se fatigan rapidamente, utilizan el glucogeno como fuente de energia principal. Fuerza, velocidad y potencia. Apt...

PRETEMPORADA EN EL TRIATLON

La pretemporada es donde realmente se construye el rendimiento de toda la temporada . Si lo hacemos bien, luego solo se "afina"; si lo hacemos mal, ya no tendremos oportunidad para mejorar durante la temporada. Hay que construir una base aeróbica sólida, trabajar sobre la técnica (sobre todo en la natación), desarrollar la fuerza general, fortalecer el sistema musculo-esqueletico para prevenir lesiones. Es una fase de construcción, no de resultados. Volumen e intensidad: - volumen medio-alto progresivo - Intensidad : baja (z 1-2) Se utiliza la regla 80% suave - 20% moderado. Fuerza (clave en la pretemporada): -2-3 sesiones a la semana con fuerza maxima, core, estabilidad. Trabajando con jóvenes atletas, se presenta a menudo el tema de que lo quieren todo y rápido Las nuevas generaciones no tienen la paciencia de construir un atleta en el futuro y quieren ver resultados desde un principio. Por eso en la pretemporada dedico tiempo a trabaja...

EL DEPORTE COMO AYUDA A PROCESAR EL DUELO

TONI DUART CALAFELL 04-02-2026 Aquí estoy, en nuestro comedor. Veo nuestras fotos, nuestras medallas y nuestras copas. Diecinueve años siendo dos cuerpos pero una sola alma: siempre dijimos que estaba "escrito" que debíamos encontrarnos. Que era destino, que en el cielo los astros se organizaron para juntarnos. Diecinueve años sin parar de soñar, diecinueve años de proyectos, diecinueve años construyendo lo que ahora somos. Sí, amore mio, somos. Porque tú estás aquí, conmigo, dentro de mí, y gracias a ti, soy quien soy. El deporte nos ha enseñado a sufrir, a superar obstáculos, a solucionar problemas, a encontrar nuestra mejor versión para poder mejorar como personas, como deportistas y como entrenadores. Disciplina, constancia, sacrif...

TURISMO CALAFELL

Destino turístico deportivo y familiar

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Ultra TriSpain ¡Estoy en un salón de soñadores!

TENGO UN GRAN SUEÑO - MUNDIAL IRONMAN KONA 2016

¡¡SUEÑO CUMPLIDO!!

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