Alessia Bertolino Triathleta

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Me llamo Alessia Bertolino y soy italiana nacida en Modena. Soy triatléta de vocación.

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¿SABEMOS RESPIRAR? RESPIRAR MEJOR PARA RESISTIR MÁS

Publicado por Alessia Bertolino febrero 07, 2020

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Canalizar el estrés en vitalidad a través del triatlón

Toda situación o circunstancia que nos hace cambiar o adaptarnos nos pone en tensión y genera un estrés que es perjudicial. A día de hoy, nadie pone en duda que realizar actividad física en cualquiera de sus formas ayuda a aliviar el estrés. Es en este contexto que el t riatlón popular es un excelente canalizador del estrés, es indiscutible, no solo reduciéndolo, sino convirtiéndolo en un poderoso aliado para disfrutar y sacarle el máximo provecho a la vida. Visto desde un punto de vista puramente químico, el deporte nos ayuda a reducir el estrés porque al practicarlo liberamos endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores que se encargan de transmitir la sensación de felicidad y satisfacción; estimulan las áreas de nuestro cerebro que producen placer. Mantenerte activo aumenta los niveles de endorfina s que te hacen sentir bien y te distraen de tus preocupaciones cotidianas.

¡Triatlón! El "boom" de un tres deportes en uno

El triatlón ha crecido exponencialmente en los últimos años. Este "boom" popular por este deporte refleja sin ninguna duda la cada vez mayor concienciación de la sociedad sobre la importancia de practicar deporte para tener una buena salud y también por adquirir hábitos de vida saludables. Así pues, el triatlón ofrece muchas opciones para disfrutar de la practica deportiva en todas sus vertientes, la meramente deportiva —entrenamientos y competiciones— , y la saludable —hacer ejercicio físico de manera regular — Además, el triatlón ofrece opciones competitivas para todos los gustos y niveles. Desde la distancia de iniciació n supersprint, a los cortos como el sprint, pasando por la distancia olímpica, short y half, hasta el icónico Ironman , lo que ha facilitado la inclusión de más deportistas populares a la practica de este deporte por lo que a su vez ha incentivado el aumento de competiciones a nivel local, regional y nacional al al...

¡VERANO! TIEMPO DE HIDRATARSE

Llego el verano, y según pronostica la AEMET será muy caluroso en buena parte de España, las previsiones auguran un mes de julio muy duro y un agosto que no se quedará atrás . Así pues, ante la canícula que nos viene encima, si practicamos deporte no nos queda otra que hidratarnos bien. La hidratación en el deporte es fundamental no tan solo por un aspecto de rendimiento, sino de salud y prevención de muchas lesiones que pueden acontecer por no hidratarse adecuadamente cuando entrenamos en verano. ¡SOMOS AGUA! El cuerpo de una persona adulta está formado por aproximadamente un 60% de agua (esta cantidad varía en función del individuo) . Este compuesto formado por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno (forma molécular H2O) es fuente de vida y necesario para la salud y vital para la hidratación del cuerpo humano. Si bien podríamos sobrevivir unas semanas sin comida, no podríamos estar más de tres o cinco días sin agua. ...

¡La pretemporada ya llegó! Entrena triatlón con los duatlones

Los triatletas tenemos suerte, aunque el triatlón es un deporte para ser practicado preferiblemente en condiciones climatológicas favorables, existen disciplinas como el duatlón con la que podemos mantenernos activos y motivados durante todo el año, especialmente en otoño e invierno cuando la temporada de triatlones se detiene para dar paso a la pretemporada. En este post te cuento como sacarle partido al duatlón como preparación para el triatlón. Y es que el duatlón, aunque se componga también de tres segmentos y dos disciplinas comunes al triatlón, es una actividad diferente que, sin embargo, nos puede ser muy ú til como preparación para nuestra temporada de triatlón. Entrenar con los duatlones es en definitiva: entrenar sesiones de calidad. Diferencia de cargas entre el duatlón y el triatlón La diferencia principal en términos de carga, es que el duatlón es una disciplina más exigente y agresiva por el hecho de comenzar la prueba corriendo en vez de nadando, lo que le convie...

Entrenar la técnica para mejor la natación en el triatlón

No me cansaré de repetirlo. Para mejorar la natación, al igual que en cualquier deporte, hemos de insistir en entrenar la técnica. Si trabajamos la técnica obtendremos como resultado una menor resistencia en el avance y una mayor economía del esfuerzo que nos será de gran ayuda en el segmento de la bicicleta y en la carrera a pie. En este sentido, quiero hacer hincapié en los cuatro puntos que más inciden en la natación a crol y de cómo podemos trabajarlos de manera individual: la respiración , la posición del cuerpo, la patada y la brazada, siendo el objetivo final; equilibrar los cuatro puntos de tal manera que al nadar en piscina o aguas abiertas no haya carencias.

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