Alessia Bertolino Triathlon Coach

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Me llamo Alessia Bertolino. Soy triatleta de vocación. Entrenadora desde 1994. En España Entrenadora FETRI nivel II.

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PRETEMPORADA 2026 : CROSES ESCOLARES Y DUATLONES

Publicado por Alessia Bertolino octubre 19, 2026

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¡La pretemporada ya llegó! Entrena triatlón con los duatlones

Publicado por Alessia Bertolino noviembre 02, 2023

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PRETEMPORADA 2026 : CROSES ESCOLARES Y DUATLONES

El mes de octubre ya empezó. Todavía estamos en el final de temporada con alguna competición de acuatlón. Pero al mismo tiempo se quiere empezar a poner las bases para la próxima temporada. ¿Cómo hacerlo? ¿Cómo hacer un reset de los resultados conseguidos y tener la humildad de volver a empezar con la técnica de natación, de carrera y los entrenos de fuerza y de base aeróbica? ¿Cómo mantener elevada la motivación? El otoño y el invierno son los momentos ideales para trabajar sin presión. Teniendo en cuenta que nuestro objetivo es mejorar como triatleta, podemos acercarnos a los croses y a los duatlones de montaña con la conciencia de no buscar resultado, pero sí mejora cara a un futuro. Como siempre se hace, hay que dividir el año deportivo en fases. La fase de preparación con un trabajo sobre la base aeróbica, entrenos aburridos y bastante monótonos. Aquí podemos hacer entrar en juego los crosses para animar el calendario y permitirnos distraer la mente c...

CURSO ALTO RENDIMIENTO FETRI

Cuando todo nace de una pasión, aprender deja de ser una obligación y se convierte en un regalo. Es esa ilusion de descubir algo nuevo, de sentir curiosidad, de hacerte preguntas y de darte cuenta que, por mucho que sepas, siempre hay algo mas por aprender. Cuando amas lo que haces, no dejas nunca de ser alumna. Sigue buscando, creciendo, soñando y retándote a ti misma. Y, qué bonito es conservar esa capacidad de emocionarse, de tener los ojos brillantes ante un nuevo reto y de sentir que estás exactamente donde quieres estar. La pasión no solo te impulsa a enseñar; también te mantiene con ganas de aprender. Y cuando el deporte hace parte de tu esencia, cada nueva formación es una oportunidad para crecer como profesional, como entrenadora y, sobre todo, como ser humano. Nunca perdamos esa niña que llevamos dentro, esa que se ilusiona, que sueña y que todavia cree que lo mejor esta por venir. Mientras exista pasión, siempre habrá un nuevo comien...

EL DEPORTE COMO AYUDA A PROCESAR EL DUELO

TONI DUART CALAFELL 04-02-2026 Aquí estoy, en nuestro comedor. Veo nuestras fotos, nuestras medallas y nuestras copas. Diecinueve años siendo dos cuerpos pero una sola alma: siempre dijimos que estaba "escrito" que debíamos encontrarnos. Que era destino, que en el cielo los astros se organizaron para juntarnos. Diecinueve años sin parar de soñar, diecinueve años de proyectos, diecinueve años construyendo lo que ahora somos. Sí, amore mio, somos. Porque tú estás aquí, conmigo, dentro de mí, y gracias a ti, soy quien soy. El deporte nos ha enseñado a sufrir, a superar obstáculos, a solucionar problemas, a encontrar nuestra mejor versión para poder mejorar como personas, como deportistas y como entrenadores. Disciplina, constancia, sacrif...

COMO RETOMAR LOS ENTRENAMIENTOS DE TRIATLON DESPUES DEL VERANO

El verano es para disfrutar. Para cambiar horarios, descubrir nuevos lugares, nadar en el mar, salir en bici de montaña, no mirar el reloj, correr por caminos diferentes...y también para descansar. Igualmente, el verano transcurre y termina. Así que llega septiembre. Y con él esa sensación: TENGO QUE VOLVER A ENTRENAR EN SERIO. Aquí está el primer error: intentar volver a los ritmos de antes del verano. Se debe volver a entrenar con la humildad y la intención de volver a construir. La vuelta debe ser gradual, para evitar y prevenir lesiones. Y es un buen momento para centrarse en la técnica, movilidad, core y, como no, la fuerza. También es un buen momento para empezar a 'sentir' nuestro cuerpo y volver según el cuerpo nos permita. El entrenamiento debe adaptarse al deportista y no al contrario. Una buena vuelta debería seguir unas pautas como las siguientes: 1) Volver a la rutina con un entrenamiento estructurado. 2) Aumentar el volumen progresivamen...

COMPETIR SABADO Y DOMINGO EN EL TRIATLON CORTA DISTANCIA

Competir en dos triatlones cortos en un mismo fin de semana —sábado y domingo— es cada vez más habitual en circuitos de triatlón sprint o supersprint. Es una experiencia exigente, pero muy útil para ganar ritmo de competición, aprender a recuperar rápido y mejorar la gestión del esfuerzo. La clave no es solo “estar en forma”, sino saber competir, recuperar y volver a competir en menos de 24 horas. 1. El enfoque del sábado: control antes que explosión El error más común es intentar “hacer marca” el sábado como si fuera la única carrera. Pero cuando hay otra al día siguiente, el objetivo cambia. El sábado debe ser una carrera de: Ritmo alto pero controlado. Sin vaciarse en la primera parte de la carrera a pie. En natación y ciclismo puedes apretar, pero siempre con margen. La idea es llegar a la carrera a pie con sensaciones fuertes, no destruido. 2. Recuperación inmediata: la carrera empieza al cruzar meta Lo que haces en las primeras 2–3 horas después de la competición del sábad...