Alessia Bertolino Triathleta

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Me llamo Alessia Bertolino y soy italiana nacida en Modena. Soy triatléta de vocación.

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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: PREVENIR LESIONES

Publicado por Alessia Bertolino enero 16, 2018

Actividad física Entrenadora personal Entrenadora Triatlon Entrenamiento funcional Salud

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SABER ENTRENAR, SABER COMPETIR (2)

Publicado por Alessia Bertolino enero 12, 2018

Actividad física Deporte Entrenadora personal Entrenadora Triatlon Entrenar entrenar en grupo Vilarenc Aqua Triathlon

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SABER ENTRENAR, SABER COMPETIR (1)

Publicado por Alessia Bertolino enero 08, 2018

Competición Deporte Entrenadora personal Entrenadora Triathlon Entrenar Entrenas conmigo

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2018 UN NUEVO AÑO LLENO DE RETOS Y EMOCIONES

Publicado por Alessia Bertolino enero 01, 2018

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Canalizar el estrés en vitalidad a través del triatlón

Toda situación o circunstancia que nos hace cambiar o adaptarnos nos pone en tensión y genera un estrés que es perjudicial. A día de hoy, nadie pone en duda que realizar actividad física en cualquiera de sus formas ayuda a aliviar el estrés. Es en este contexto que el t riatlón popular es un excelente canalizador del estrés, es indiscutible, no solo reduciéndolo, sino convirtiéndolo en un poderoso aliado para disfrutar y sacarle el máximo provecho a la vida. Visto desde un punto de vista puramente químico, el deporte nos ayuda a reducir el estrés porque al practicarlo liberamos endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores que se encargan de transmitir la sensación de felicidad y satisfacción; estimulan las áreas de nuestro cerebro que producen placer. Mantenerte activo aumenta los niveles de endorfina s que te hacen sentir bien y te distraen de tus preocupaciones cotidianas.

¡Triatlón! El "boom" de un tres deportes en uno

El triatlón ha crecido exponencialmente en los últimos años. Este "boom" popular por este deporte refleja sin ninguna duda la cada vez mayor concienciación de la sociedad sobre la importancia de practicar deporte para tener una buena salud y también por adquirir hábitos de vida saludables. Así pues, el triatlón ofrece muchas opciones para disfrutar de la practica deportiva en todas sus vertientes, la meramente deportiva —entrenamientos y competiciones— , y la saludable —hacer ejercicio físico de manera regular — Además, el triatlón ofrece opciones competitivas para todos los gustos y niveles. Desde la distancia de iniciació n supersprint, a los cortos como el sprint, pasando por la distancia olímpica, short y half, hasta el icónico Ironman , lo que ha facilitado la inclusión de más deportistas populares a la practica de este deporte por lo que a su vez ha incentivado el aumento de competiciones a nivel local, regional y nacional al al...

¡VERANO! TIEMPO DE HIDRATARSE

Llego el verano, y según pronostica la AEMET será muy caluroso en buena parte de España, las previsiones auguran un mes de julio muy duro y un agosto que no se quedará atrás . Así pues, ante la canícula que nos viene encima, si practicamos deporte no nos queda otra que hidratarnos bien. La hidratación en el deporte es fundamental no tan solo por un aspecto de rendimiento, sino de salud y prevención de muchas lesiones que pueden acontecer por no hidratarse adecuadamente cuando entrenamos en verano. ¡SOMOS AGUA! El cuerpo de una persona adulta está formado por aproximadamente un 60% de agua (esta cantidad varía en función del individuo) . Este compuesto formado por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno (forma molécular H2O) es fuente de vida y necesario para la salud y vital para la hidratación del cuerpo humano. Si bien podríamos sobrevivir unas semanas sin comida, no podríamos estar más de tres o cinco días sin agua. ...

Ser finisher, las medallitas y el postureo en redes nada que ver con la concepción de deporte

Ser ' finisher' es sinónimo de obtener una medalla o incluso una camiseta por haber cruzado una meta, pero también el postureo en redes y la veneración al concepto de ' finisher' , empujando a gente sin la preparación a participar en eventos que están por encima de sus posibilidades. A día de hoy, vivimos en una sociedad en la que lo que importa es satisfacer. Hoy, la gente se tira a la piscina sin casi saber nadar y se apunta a pruebas de resistencia sin estar preparada. Sebastian Sitko, referente en la ciencia del rendimiento, lo resume fácil y rápido: redes sociales + querer es poder + medallita de finisher = infartos, personas atendidas por golpes de calor u otros problemas derivados de no estar debidamente preparados. Como él dice: — Incluso mi abuela obtiene la condición de "finisher" tras 18 horas; sin embargo, me cuesta ver el mérito a eso—. La estandarización que se está produciendo en los eventos de resistencia y ultrarresistencia no es sana...

¡La pretemporada ya llegó! Entrena triatlón con los duatlones

Los triatletas tenemos suerte, aunque el triatlón es un deporte para ser practicado preferiblemente en condiciones climatológicas favorables, existen disciplinas como el duatlón con la que podemos mantenernos activos y motivados durante todo el año, especialmente en otoño e invierno cuando la temporada de triatlones se detiene para dar paso a la pretemporada. En este post te cuento como sacarle partido al duatlón como preparación para el triatlón. Y es que el duatlón, aunque se componga también de tres segmentos y dos disciplinas comunes al triatlón, es una actividad diferente que, sin embargo, nos puede ser muy ú til como preparación para nuestra temporada de triatlón. Entrenar con los duatlones es en definitiva: entrenar sesiones de calidad. Diferencia de cargas entre el duatlón y el triatlón La diferencia principal en términos de carga, es que el duatlón es una disciplina más exigente y agresiva por el hecho de comenzar la prueba corriendo en vez de nadando, lo que le convie...

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Ultra TriSpain ¡Estoy en un salón de soñadores!

TENGO UN GRAN SUEÑO - MUNDIAL IRONMAN KONA 2016

¡¡SUEÑO CUMPLIDO!!

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