Alessia Bertolino Triathlon Coach

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Me llamo Alessia Bertolino. Soy triatleta de vocación. Entrenadora desde 1994. En España Entrenadora FETRI nivel II.

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COMO TRANSFORMAR LAS EMOCIONES EN ADRENALINA EN COMPETICION

Publicado por Alessia Bertolino agosto 02, 2026

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DEPORTE COMO AYUDA EN EL PROCESO DEL DUELO

7 meses y 5 días. El 2 de febrero, mi querido esposo exhaló su último respiro. Y junto a su vida se fue la mía. Todo lo que habíamos creado juntos, todo lo que esperábamos vivir juntos, todo lo que habíamos planificado para nuestra jubilación. Todo terminó el día 2 de febrero de 2026. La vida siguió su curso, los amaneceres seguían empezando nuevos días y las puestas de sol los terminaban... El agua de los ríos seguía bajando, las nubes seguían viajando por el cielo, pero dentro de mí todo se paró a ese instante de las 17.15 de ese lunes. Soy entrenadora de profesión; he ayudado a muchas personas a trabajar por objetivo, a entrenar con criterios que les ayuden a cumplir sueños. A superar obstáculos como las lesiones o problemas de diferente origen, siempre enfocado en su objetivo y con la mirada puesta hacia lo que pueden crear. De golpe, mi vida se paró. Los intereses cambiaron, los estímulos también, los objetivos desaparecieron... Ya no conseguía vivir, tan so...

LA NATACIÓN EN EL TRIATLÓN. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA AFRONTAR ESTE SECTOR

De las tres disciplinas que conforman el triatlón, la natación es, con diferencia, la que más cuesta entrenar al triatleta popular. La gran mayoría llegan tarde a una disciplina que requiere de una buena conjunción entre técnica y coordinación. Acercarse a la natación a edades tardías siempre es una desventaja frente a los que, desde edades muy tempranas, han practicado este deporte o han tenido, en su juventud, cierto hábito de acudir a la piscina para nadar. Aún así no es para desesperarse ya que, con unos buenos consejos y mucha fuerza de voluntad, la mejora se hace evidente al cabo de algunos meses. En este post quiero daros algunos consejos, no para mejorar técnicamente en la piscina que seguramente ya trabajáis con vuestros clubes y entrenadores, sino para afrontar con buena actitud y seguridad este primer sector de un triatlón. LA SALIDA Es un momento crucial del triatlón y en cualquiera de sus distancias. Los nervios están a flor de piel y lo...

COMO RETOMAR LOS ENTRENAMIENTOS DE TRIATLON DESPUES DEL VERANO

El verano es para disfrutar. Para cambiar horarios, descubrir nuevos lugares, nadar en el mar, salir en bici de montaña, no mirar el reloj, correr por caminos diferentes...y también para descansar. Igualmente, el verano transcurre y termina. Así que llega septiembre. Y con él esa sensación: TENGO QUE VOLVER A ENTRENAR EN SERIO. Aquí está el primer error: intentar volver a los ritmos de antes del verano. Se debe volver a entrenar con la humildad y la intención de volver a construir. La vuelta debe ser gradual, para evitar y prevenir lesiones. Y es un buen momento para centrarse en la técnica, movilidad, core y, como no, la fuerza. También es un buen momento para empezar a 'sentir' nuestro cuerpo y volver según el cuerpo nos permita. El entrenamiento debe adaptarse al deportista y no al contrario. Una buena vuelta debería seguir unas pautas como las siguientes: 1) Volver a la rutina con un entrenamiento estructurado. 2) Aumentar el volumen progresivamen...

COMO MANTENER LA FORMA DURANTE EL VERANO Y LAS VACACIONES

Las vacaciones son un momento esperado durante todo el año. Nos permiten desconectar del trabajo, compartir tiempo con la familia y descubrir nuevos lugares. Sin embargo, muchos triatletas sienten ciertas preocupaciones: ¿cómo disfrutar del descanso sin perder la forma física conseguida durante meses de entrenamientos? La buena noticia es que no es necesario entrenar igual que durante la temporada para mantener un buen nivel de condición física. De hecho, unas vacaciones bien gestionadas pueden convertirse en un excelente periodo de recuperación física y mental. Cambia el objetivo. Durante las vacaciones, el objetivo no debe ser mejorar el rendimiento, sino mantener la base aeróbica, conservar la fuerza y regresar con ganas de entrenar. Una o dos semanas con menor volumen apenas afectan al rendimiento si se mantiene una mínima actividad. Aprovechar el entorno El verano ofrece oportunidades únicas para entrenar de forma diferente, como por ejem...

COMO TRANSFORMAR LAS EMOCIONES EN ADRENALINA EN COMPETICION

El pasado 6 de junio estaba inscrita, por gentileza de mi amigo Iván, al triatlón de media distancia de Infinitri en Burriana. La inscripción se hizo en octubre de 2025, cuando mi vida aún era completa. Mi marido a mi lado, la escuela de triatlón TriCalafell y mucha esperanza de poder seguir muchos años más ganándole tiempo a la enfermedad que atacó a Toni. Realmente hemos luchado con todo y contra todo. Me permito decir 'hemos' porque yo viví con él cada día de estos largos tres años. ¿Qué puedo decir que ya, quien me conoces, no sepas? Seguir viviendo, cuando mi alma gemela no está, cuando mi vida entera era por y para él, se me ha hecho un mundo desde ese 2 de febrero 2026. Marcó mi vida para siempre. Toni es el amor de mi vida; tuve una inmensa suerte en conocerle en el desierto y que él me escogiera como compañera de vida. Le amo, le admiro, le adoro cada día de mi vida y así seguiré haciendo hasta mi último día en esta dimensión. Con muchas ganas de volver a enc...