Alessia Bertolino Triathleta

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Me llamo Alessia Bertolino y soy italiana nacida en Modena. Soy triatléta de vocación.

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AGRADECIDA DE CORAZÓN EN LA NOCHE DE LOS CAMPEONES

Publicado por Alessia Bertolino febrero 22, 2016

Actividad física Agradecimientos Calafell Deporte Eventos locales Reconocimientos Retos Triatleta

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FISONATURA CALAFELL CUIDARAN DE MI EN ESTE LARGO Y EMOCIOANTE CAMINO AL MUNDIAL

Publicado por Alessia Bertolino febrero 11, 2016

Agradecimientos Destino Kona Fisionatura Fisioterapeuta Patrocinadores Recuperación Triatlón

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MIS CLAVES PARA UNA CORRECTA RECUPERACIÓN

Publicado por Alessia Bertolino febrero 05, 2016

Consejos saludables Ejercicio físico y bienestar Entrenamientos Nutrición deportiva Patrocinadores Triatlón Victory Endurance

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UN FIN DE SEMANA COMPLETO

Publicado por Alessia Bertolino febrero 01, 2016

Agradecimientos Amistad Hawaii Motivación Pasión Patrocinadores Retos Sueños

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Entrevista Copa de Europa

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Ser finisher, las medallitas y el postureo en redes nada que ver con la concepción de deporte

Ser ' finisher' es sinónimo de obtener una medalla o incluso una camiseta por haber cruzado una meta, pero también el postureo en redes y la veneración al concepto de ' finisher' , empujando a gente sin la preparación a participar en eventos que están por encima de sus posibilidades. A día de hoy, vivimos en una sociedad en la que lo que importa es satisfacer. Hoy, la gente se tira a la piscina sin casi saber nadar y se apunta a pruebas de resistencia sin estar preparada. Sebastian Sitko, referente en la ciencia del rendimiento, lo resume fácil y rápido: redes sociales + querer es poder + medallita de finisher = infartos, personas atendidas por golpes de calor u otros problemas derivados de no estar debidamente preparados. Como él dice: — Incluso mi abuela obtiene la condición de "finisher" tras 18 horas; sin embargo, me cuesta ver el mérito a eso—. La estandarización que se está produciendo en los eventos de resistencia y ultrarresistencia no es sana...

Canalizar el estrés en vitalidad a través del triatlón

Toda situación o circunstancia que nos hace cambiar o adaptarnos nos pone en tensión y genera un estrés que es perjudicial. A día de hoy, nadie pone en duda que realizar actividad física en cualquiera de sus formas ayuda a aliviar el estrés. Es en este contexto que el t riatlón popular es un excelente canalizador del estrés, es indiscutible, no solo reduciéndolo, sino convirtiéndolo en un poderoso aliado para disfrutar y sacarle el máximo provecho a la vida. Visto desde un punto de vista puramente químico, el deporte nos ayuda a reducir el estrés porque al practicarlo liberamos endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores que se encargan de transmitir la sensación de felicidad y satisfacción; estimulan las áreas de nuestro cerebro que producen placer. Mantenerte activo aumenta los niveles de endorfina s que te hacen sentir bien y te distraen de tus preocupaciones cotidianas.

¡Triatlón! El "boom" de un tres deportes en uno

El triatlón ha crecido exponencialmente en los últimos años. Este "boom" popular por este deporte refleja sin ninguna duda la cada vez mayor concienciación de la sociedad sobre la importancia de practicar deporte para tener una buena salud y también por adquirir hábitos de vida saludables. Así pues, el triatlón ofrece muchas opciones para disfrutar de la practica deportiva en todas sus vertientes, la meramente deportiva —entrenamientos y competiciones— , y la saludable —hacer ejercicio físico de manera regular — Además, el triatlón ofrece opciones competitivas para todos los gustos y niveles. Desde la distancia de iniciació n supersprint, a los cortos como el sprint, pasando por la distancia olímpica, short y half, hasta el icónico Ironman , lo que ha facilitado la inclusión de más deportistas populares a la practica de este deporte por lo que a su vez ha incentivado el aumento de competiciones a nivel local, regional y nacional al al...

LA NATACIÓN EN EL TRIATLÓN. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA AFRONTAR ESTE SECTOR

De las tres disciplinas que conforman el triatlón, la natación es, con diferencia, la que más cuesta entrenar al triatleta popular. La gran mayoría llegan tarde a una disciplina que requiere de una buena conjunción entre técnica y coordinación. Acercarse a la natación a edades tardías siempre es una desventaja frente a los que, desde edades muy tempranas, han practicado este deporte o han tenido, en su juventud, cierto hábito de acudir a la piscina para nadar. Aún así no es para desesperarse ya que, con unos buenos consejos y mucha fuerza de voluntad, la mejora se hace evidente al cabo de algunos meses. En este post quiero daros algunos consejos, no para mejorar técnicamente en la piscina que seguramente ya trabajáis con vuestros clubes y entrenadores, sino para afrontar con buena actitud y seguridad este primer sector de un triatlón. LA SALIDA Es un momento crucial del triatlón y en cualquiera de sus distancias. Los nervios están a flor de piel y lo...

¿POR QUÉ AÑADIR LA ELÍPTICA EN ALGUNAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN?

Porque cuando llevamos a cabo el entrenamiento en la elíptica involucramos gran parte de los músculos que trabajamos cuando nadamos, pedaleamos y corremos, además de ser una excelente opción como entrenamiento cruzado. Con la elíptica reducimos el impacto y ejercitamos el tren inferior y superior de manera coordinada, por lo que se trata de un gran aliado en los entrenamientos que complementan la rutina de un triatleta pero también de un nadador, ciclista o corredor por separado. Diversos estudios comparativos entre el entrenamiento elíptico y la carrera en una cinta de correr, han demostrado el mismo nivel percibido de esfuerzo. Además los resultados indicaron que si bien la frecuencia cardíaca era ligeramente más alta en la máquina elíptica, el consumo de oxígeno y el gasto de energía fueron similares en ambas máquinas. Así pues, los estudios concluyen que, en el transcurso de una fase de entrenamiento cruzado o de entrenamiento no específico, la máquina elíptica es una...

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Ultra TriSpain ¡Estoy en un salón de soñadores!

TENGO UN GRAN SUEÑO - MUNDIAL IRONMAN KONA 2016

¡¡SUEÑO CUMPLIDO!!

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