Alessia Bertolino Triathleta

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Me llamo Alessia Bertolino y soy italiana nacida en Modena. Soy triatléta de vocación.

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Publicado por Alessia Bertolino mayo 19, 2019

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IRONMAN 70.3 MARBELLA. LA MAGIA DE COMPETIR (PARTE 1ª)

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Canalizar el estrés en vitalidad a través del triatlón

Toda situación o circunstancia que nos hace cambiar o adaptarnos nos pone en tensión y genera un estrés que es perjudicial. A día de hoy, nadie pone en duda que realizar actividad física en cualquiera de sus formas ayuda a aliviar el estrés. Es en este contexto que el t riatlón popular es un excelente canalizador del estrés, es indiscutible, no solo reduciéndolo, sino convirtiéndolo en un poderoso aliado para disfrutar y sacarle el máximo provecho a la vida. Visto desde un punto de vista puramente químico, el deporte nos ayuda a reducir el estrés porque al practicarlo liberamos endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores que se encargan de transmitir la sensación de felicidad y satisfacción; estimulan las áreas de nuestro cerebro que producen placer. Mantenerte activo aumenta los niveles de endorfina s que te hacen sentir bien y te distraen de tus preocupaciones cotidianas.

Ser finisher, las medallitas y el postureo en redes nada que ver con la concepción de deporte

Ser ' finisher' es sinónimo de obtener una medalla o incluso una camiseta por haber cruzado una meta, pero también el postureo en redes y la veneración al concepto de ' finisher' , empujando a gente sin la preparación a participar en eventos que están por encima de sus posibilidades. A día de hoy, vivimos en una sociedad en la que lo que importa es satisfacer. Hoy, la gente se tira a la piscina sin casi saber nadar y se apunta a pruebas de resistencia sin estar preparada. Sebastian Sitko, referente en la ciencia del rendimiento, lo resume fácil y rápido: redes sociales + querer es poder + medallita de finisher = infartos, personas atendidas por golpes de calor u otros problemas derivados de no estar debidamente preparados. Como él dice: — Incluso mi abuela obtiene la condición de "finisher" tras 18 horas; sin embargo, me cuesta ver el mérito a eso—. La estandarización que se está produciendo en los eventos de resistencia y ultrarresistencia no es sana...

Entrenar la técnica para mejor la natación en el triatlón

No me cansaré de repetirlo. Para mejorar la natación, al igual que en cualquier deporte, hemos de insistir en entrenar la técnica. Si trabajamos la técnica obtendremos como resultado una menor resistencia en el avance y una mayor economía del esfuerzo que nos será de gran ayuda en el segmento de la bicicleta y en la carrera a pie. En este sentido, quiero hacer hincapié en los cuatro puntos que más inciden en la natación a crol y de cómo podemos trabajarlos de manera individual: la respiración , la posición del cuerpo, la patada y la brazada, siendo el objetivo final; equilibrar los cuatro puntos de tal manera que al nadar en piscina o aguas abiertas no haya carencias.

¡La pretemporada ya llegó! Entrena triatlón con los duatlones

Los triatletas tenemos suerte, aunque el triatlón es un deporte para ser practicado preferiblemente en condiciones climatológicas favorables, existen disciplinas como el duatlón con la que podemos mantenernos activos y motivados durante todo el año, especialmente en otoño e invierno cuando la temporada de triatlones se detiene para dar paso a la pretemporada. En este post te cuento como sacarle partido al duatlón como preparación para el triatlón. Y es que el duatlón, aunque se componga también de tres segmentos y dos disciplinas comunes al triatlón, es una actividad diferente que, sin embargo, nos puede ser muy ú til como preparación para nuestra temporada de triatlón. Entrenar con los duatlones es en definitiva: entrenar sesiones de calidad. Diferencia de cargas entre el duatlón y el triatlón La diferencia principal en términos de carga, es que el duatlón es una disciplina más exigente y agresiva por el hecho de comenzar la prueba corriendo en vez de nadando, lo que le convie...

MIS MOMENTOS ¡LLUVIA A RUEDA!

¡Seguro que en más de una ocasión os ha pillado la lluvia en ruta! A mí más de una vez, a pesar de que siempre consulto el parte meteorológico antes de salir por si acaso. Aunque ya se sabe que las predicciones del tiempo yerran y la ley de Murphy siempre hace acto de presencia, como habréis comprobado cuando el viento nunca sopla a favor, y con toda probabilidad el cielo llorará cuando menos nos lo esperamos y es entonces cuando rodaremos con la lluvia. Pero a pesar de todas las incomodidades que supone mojarse, y el peligro que supone rodar por una superficie mojada, para mí, son días especiales en los que se entremezclan sensaciones dispares como el de la libertad de abrirse paso entra la cortina de agua y la adrenalina que provoca conducir con los cinco sentidos, para no terminar en el suelo en la primera curva. Son momentos impagables que acontecen sin buscarlos y, siempre que no me sorprenda en otoño o en pleno invierno con las bajas temperat...

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TENGO UN GRAN SUEÑO - MUNDIAL IRONMAN KONA 2016

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