Alessia Bertolino Triathlon Coach

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Me llamo Alessia Bertolino. Soy triatleta de vocación. Entrenadora desde 1994. En España Entrenadora FETRI nivel II.

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LAS ÚLTIMAS 48 HORAS ANTES DEL MARATÓN

Publicado por Alessia Bertolino marzo 09, 2018

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¡¡ORGULLOSA DE MIS ATLETAS!! PROUD OF MY ATHLETES!!

Publicado por Alessia Bertolino marzo 13, 2017

Competición Ironman Maratón Mis atletas Retos Sueños cumplidos Ultradistancia Ultranman

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CARGA DE HIDRATOS ¡QUÉ ES?

Publicado por Alessia Bertolino marzo 11, 2016

Actividad física Carga de Hidratos Consejos saludables Entrenadora personal Maratón Nutrición deportiva Salud

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HIDRATACIÓN: CONOCES LA REGLA DE LOS 8 VASOS

Publicado por Alessia Bertolino marzo 08, 2016

Actividad física Apuntes saludables Ejercicio físico y bienestar Entrenadora personal Hidratación Maratón Recuperación Salud

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ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA TRIATLÓN:LOS BENEFICIOS DE INCORPORAR HYROX A TU PLAN.

El triatlón es un deporte muy completo y muy exigente La combinación de natación, ciclismo y carrera a pie requiere una gran resistencia cardiovascular, una técnica eficiente y una capacidad de recuperación excepcional. Sin embargo, cada vez más triatletas están descubriendo las ventajas de complementar su preparación con entrenamientos de fuerza funcional inspirados en HYROX. ¿Qué es HYROX? HYROX es una disciplina que combina carrera con diferentes estaciones de fuerza y trabajo funcional. Durante una competición, los participantes alternan segmentos de carrera con ejercicios como empuje y arrastre de trineo, remo, burpees, zancadas con peso, wall balls y transporte de cargas. Aunque a primera vista pueda parecer un deporte muy diferente al triatlón, sus beneficios para los triatletas son numerosos. 1. Mayor fuerza para mejorar el rendimiento Muchos triatletas centran la mayor parte de su tiempo en entrenamientos aeróbicos, dejando la fuerza en un segundo plano. Sin embargo, una...

LAS TRANSICIÓNES Y LOS SEGUNDOS INVISIBLES

Todos estamos de acuerdo sobre la importancia de las transiciones en el resultado de un triatlón, pero aun así, son las grandes olvidadas del entrenamiento, dejándose a la improvisación a la hora de disputar una competición importante. Ese gran error lo vemos semana tras semana en pruebas de todos los niveles, observando situaciones tan rocambolescas como que un triatleta se pare completamente para subirse a la bicicleta, se ponga el casco al revés o encima del gorro de la natación, no encuentre su bicicleta en los boxes, no sepa dónde está la línea de monte y desmonte. PREPARACIÓN DE LA TRANSICIÓN Las transiciones se deben entrenar como cada una de las tres disciplinas de nuestro deporte. Ahora, en la era moderna, donde cada vez se acortan las distancias, las transiciones se suman, siendo la cuarta disciplina. El objetivo es conseguir automatizar todos los pasos a se...

COMO TRANSFORMAR LAS EMOCIONES EN ADRENALINA EN COMPETICION

El pasado 6 de junio estaba inscrita, por gentileza de mi amigo Iván, al triatlón de media distancia de Infinitri en Burriana. La inscripción se hizo en octubre de 2025, cuando mi vida aún era completa. Mi marido a mi lado, la escuela de triatlón TriCalafell y mucha esperanza de poder seguir muchos años más ganándole tiempo a la enfermedad que atacó a Toni. Realmente hemos luchado con todo y contra todo. Me permito decir 'hemos' porque yo viví con él cada día de estos largos tres años. ¿Qué puedo decir que ya, quien me conoces, no sepas? Seguir viviendo, cuando mi alma gemela no está, cuando mi vida entera era por y para él, se me ha hecho un mundo desde ese 2 de febrero 2026. Marcó mi vida para siempre. Toni es el amor de mi vida; tuve una inmensa suerte en conocerle en el desierto y que él me escogiera como compañera de vida. Le amo, le admiro, le adoro cada día de mi vida y así seguiré haciendo hasta mi último día en esta dimensión. Con muchas ganas de volver a enc...

EL DEPORTE COMO AYUDA A PROCESAR EL DUELO

TONI DUART CALAFELL 04-02-2026 Aquí estoy, en nuestro comedor. Veo nuestras fotos, nuestras medallas y nuestras copas. Diecinueve años siendo dos cuerpos pero una sola alma: siempre dijimos que estaba "escrito" que debíamos encontrarnos. Que era destino, que en el cielo los astros se organizaron para juntarnos. Diecinueve años sin parar de soñar, diecinueve años de proyectos, diecinueve años construyendo lo que ahora somos. Sí, amore mio, somos. Porque tú estás aquí, conmigo, dentro de mí, y gracias a ti, soy quien soy. El deporte nos ha enseñado a sufrir, a superar obstáculos, a solucionar problemas, a encontrar nuestra mejor versión para poder mejorar como personas, como deportistas y como entrenadores. Disciplina, constancia, sacrif...

COMPETIR SABADO Y DOMINGO EN EL TRIATLON CORTA DISTANCIA

Competir en dos triatlones cortos en un mismo fin de semana —sábado y domingo— es cada vez más habitual en circuitos de triatlón sprint o supersprint. Es una experiencia exigente, pero muy útil para ganar ritmo de competición, aprender a recuperar rápido y mejorar la gestión del esfuerzo. La clave no es solo “estar en forma”, sino saber competir, recuperar y volver a competir en menos de 24 horas. 1. El enfoque del sábado: control antes que explosión El error más común es intentar “hacer marca” el sábado como si fuera la única carrera. Pero cuando hay otra al día siguiente, el objetivo cambia. El sábado debe ser una carrera de: Ritmo alto pero controlado. Sin vaciarse en la primera parte de la carrera a pie. En natación y ciclismo puedes apretar, pero siempre con margen. La idea es llegar a la carrera a pie con sensaciones fuertes, no destruido. 2. Recuperación inmediata: la carrera empieza al cruzar meta Lo que haces en las primeras 2–3 horas después de la competición del sábad...

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Ultra TriSpain ¡Estoy en un salón de soñadores!

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