Alessia Bertolino Triathlon Coach

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Alessia Bertolino Triathlon Coach

Me llamo Alessia Bertolino. Soy triatleta de vocación. Entrenadora desde 1994. En España Entrenadora FETRI nivel II.

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¿COMPETICIONES?, ¡CALENDARIO IMPOSIBLE!

Publicado por Alessia Bertolino junio 12, 2020

Actividad física Competición Reflexiones

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MIS MOMENTOS ¡LLUVIA A RUEDA!

Publicado por Alessia Bertolino junio 03, 2020

Actividad física Ciclismo Triatlón

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!APROVECHA! AHORA ES EL MOMENTO DE CORREGIR TU ZANCADA

Publicado por Alessia Bertolino mayo 25, 2020

Consejos técnicos Entrenamiento Running

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¡ULTRATRISPAIN! HOY HACE UN AÑO ¡MOTRIL EN MI CORAZÓN!

Publicado por Alessia Bertolino mayo 24, 2020

Agradecimientos Ultraman Ultratrispain

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¿HORIZONTES LEJANOS PARA COMPETIR? ¡AÚPA LA MOTIVACIÓN!

Publicado por Alessia Bertolino mayo 14, 2020

Entrenadora Triatlon Entrenar Motivación Triathlon

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ABDOMINALES; MÁS ALLÁ DE LA ESTÉTICA

Publicado por Alessia Bertolino mayo 03, 2020

Consejos saludables Ejercicio físico y bienestar Entrenadora personal Entrenadora Triatlon

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QUIEN TIENE UN RODILLO TIENE UN TESORO

Publicado por Alessia Bertolino abril 29, 2020

Ciclismo Entrenamiento Triathlon

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REFLEXIONES DE UN MES DE CONFINAMIENTO: LA AUTOMOTIVACIÓN COMO RECURSO PARA LA SUPERVIVENCIA

Publicado por Alessia Bertolino abril 15, 2020

Entrenadora personal Entrenadora Triathlon Motivación Reflexiones Ultraman Ultratrispain

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¡ACTIVATE EN CASA! 7 CONSEJOS PARA ENTRENAR EFICAZMENTE

Publicado por Alessia Bertolino abril 07, 2020

Actividad física Ejercicio físico y bienestar Entrenadora personal Entrenadora Triatlon Entrenamientos

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LA NATACIÓN EN EL TRIATLÓN. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA AFRONTAR ESTE SECTOR

Publicado por Alessia Bertolino marzo 02, 2020

Consejos Entrenadora Triatlon Entrenar Escuela de Triatlón Natación

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¿SABEMOS RESPIRAR? RESPIRAR MEJOR PARA RESISTIR MÁS

Publicado por Alessia Bertolino febrero 07, 2020

Actividad física Entrenadora Entrenas conmigo Triatlón

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¿POR QUÉ AÑADIR LA ELÍPTICA EN ALGUNAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN?

Publicado por Alessia Bertolino diciembre 12, 2019

Eliptica Entrenadora Triatlon Entrenamiento Cruzado Triatlón

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¡MOTRIL EN MI CORAZÓN! UN MILLÓN DE GRACIAS

Publicado por Alessia Bertolino octubre 22, 2019

Actividad física Carrera de la Mujer Motril Solidaridad Triatleta

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¡MADRINA DE LA III EDICIÓN DE LA CARRERA DE LA MUJER DE MOTRIL! AGRADECIDA DE CORAZÓN

Publicado por Alessia Bertolino octubre 08, 2019

Actividad física Agradecimientos au Carrera de la Mujer Entrenadora Triathlon Motril Triatleta

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¡MOTIVACIÓN! EL VÍDEO QUE MIRO Y REMIRO EN MIS MOMENTOS BAJOS (ULTRA TRI SPAIN 2019)

Publicado por Alessia Bertolino junio 30, 2019

Entrenadora Triatlon Motivación Sueños Triatlón Ultranman Ultratrispain

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ULTRA TRI SPAIN 2019 ¡¡UNA EXPERIENCIA INOLVIDABLE!!

Publicado por Alessia Bertolino junio 05, 2019

Competición Triathleta Triathlon Ultranman Ultratrispain

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IRONMAN 70.3 MARBELLA.....PUNTO Y FINAL

Publicado por Alessia Bertolino junio 04, 2019

Competición Ironman Marbella Triathleta Triatlón

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IRONMAN 70.3 MARBELLA. LA MAGIA DE COMPETIR (PARTE 2º)

Publicado por Alessia Bertolino mayo 19, 2019

Competición Entrenadora Triatlon Ironman Ironman Marbella Triathlon Triatlón

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IRONMAN 70.3 MARBELLA. LA MAGIA DE COMPETIR (PARTE 1ª)

Publicado por Alessia Bertolino mayo 14, 2019

Entrenadora Triathlon Ironman Ironman Marbella Triathleta Triathlon

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UN TRIATLÓN QUE NO OLVIDARÉ. DOBLE OLÍMPICO TERRES DE L'EBRE

Publicado por Alessia Bertolino abril 14, 2019

Competición Cronicas Triathlon Triatlón

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FELIZ!!! COMO EN LOS VIEJOS TIEMPOS. XX MARXA DELS CASTELLS DE LA SEGARRA

Publicado por Alessia Bertolino marzo 19, 2019

Agradecida Entrenamientos Entrenar Marchas de Resistencia Ultradistancia

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MATINAL INOLVIDABLE EN EL CAR DE SANT CUGAT CON LA FEDERACIÓN CATALANA DE TRIATLÓN

Publicado por Alessia Bertolino marzo 08, 2019

Actividad física Entrenadora Triatlon Escuela Deportiva Federación Catalana Triatlón Triatlón

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EL ENTRENAMIENTO CRUZADO EN EL TRIATLÓN

Publicado por Alessia Bertolino febrero 26, 2019

Actividad física Consejos Entrenadora Triathlon Entrenamiento Cruzado Entrenamientos

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EL DEPORTE AERÓBICO; EL MEJOR ANTIDEPRESIVO

Publicado por Alessia Bertolino febrero 12, 2019

Actividad física Aeróbico Apuntes saludables Artículos Deporte Entrenadora personal Entrenadora Triathlon

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¿BUSCAS RESULTADOS? ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Publicado por Alessia Bertolino febrero 07, 2019

Actividad física Entrenadora Triathlon Entrenadora Triatlon Entrenamiento funcional

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MEJORA TU PEDALADA. MIS EJERCICIOS PREFERIDOS

Publicado por Alessia Bertolino febrero 05, 2019

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NUEVO AÑO Y NUEVOS PROPÓSITOS.... ULTRATRI SPAIN Y IRONMAN VITORIA -GASTEIZ..!!

Publicado por Alessia Bertolino enero 15, 2019

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ESTAR LESIONADA ES UNA...... ANTE LAS LESIONES: ACTITUD POSITIVA

Publicado por Alessia Bertolino diciembre 13, 2018

Competición Entrenadora personal Entrenadora Triatlon Entrenar Lesiones Triatleta Triatlón

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¿AÚN NO TIENES UN PLAN?

Publicado por Alessia Bertolino noviembre 01, 2018

Actividad física Competición Entrenadora Triatlon Entrenamientos Triatlón

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¿QUIERES CONVERTIRTE EN UN IRONMAN? DESCUBRE LA PRUEBA REINA DEL TRIATLÓN

Publicado por Alessia Bertolino octubre 19, 2018

Entrenadora Triathlon Ironman Triathleta Triathlon Triatleta Triatlón

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2 RAZONES DE PESO POR LAS QUE DEBES TOMAR PROTEINAS ANTES DE IR A DORMIR

Publicado por Alessia Bertolino agosto 25, 2018

Entrenadora personal Entrenadora Triatlon Entrenar Nutrición deportiva

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VERANO LOS NIÑOS Y EL TRIATLÓN

Publicado por Alessia Bertolino agosto 13, 2018

Actividad física Entrenadora Triatlon Escuela Deportiva Triathlon Triatleta

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¡¡Y EL IRONMAN DE HAMBURGO....TERMINÓ!!

Publicado por Alessia Bertolino agosto 04, 2018

Agradecida Competición Cronicas Entrenadora Triathlon Entrenar Hamburgo Ironman Triathlon Triatlón

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Entrevista Copa de Europa

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EL DEPORTE COMO AYUDA A PROCESAR EL DUELO

TONI DUART CALAFELL 04-02-2026 Aquí estoy, en nuestro comedor. Veo nuestras fotos, nuestras medallas y nuestras copas. Diecinueve años siendo dos cuerpos pero una sola alma: siempre dijimos que estaba "escrito" que debíamos encontrarnos. Que era destino, que en el cielo los astros se organizaron para juntarnos. Diecinueve años sin parar de soñar, diecinueve años de proyectos, diecinueve años construyendo lo que ahora somos. Sí, amore mio, somos. Porque tú estás aquí, conmigo, dentro de mí, y gracias a ti, soy quien soy. El deporte nos ha enseñado a sufrir, a superar obstáculos, a solucionar problemas, a encontrar nuestra mejor versión para poder mejorar como personas, como deportistas y como entrenadores. Disciplina, constancia, sacrif...

HASTA PRONTO TONI DUART

Toni Duart Castell de la Segarra SALUTI AL CIELO ALL’AMORE DELLA MIA VITA: TONI DUART CALAFELL 4 FEBBRAIO 2026 Ciao, amore mio. ¿Qué podría decirte que tú no sepas? ¿Qué podría hacer para demostrarte, una vez más, lo que siento por ti? Creo que tendría que escribir una trilogía, como las que tanto te gusta leer. Hoy, aquí, hay mucho amor, “mucho love”, como te decía yo. Nuestros amigos-hermanos de Sevilla y del País Vasco y de nuestro municipio están aquí para celebrar tu vida. Tú, que siempre has querido ser el hombre “invisible”, tú, que nunca has buscado protagonismo, tú, que te has desvivido para nuestros alumnos y para hacerles vivir experiencias inolvidables. Tú, que siempre has antepuesto los demás a ti mismo. Era muy di...

COMPETIR SABADO Y DOMINGO EN EL TRIATLON CORTA DISTANCIA

Competir en dos triatlones cortos en un mismo fin de semana —sábado y domingo— es cada vez más habitual en circuitos de triatlón sprint o supersprint. Es una experiencia exigente, pero muy útil para ganar ritmo de competición, aprender a recuperar rápido y mejorar la gestión del esfuerzo. La clave no es solo “estar en forma”, sino saber competir, recuperar y volver a competir en menos de 24 horas. 1. El enfoque del sábado: control antes que explosión El error más común es intentar “hacer marca” el sábado como si fuera la única carrera. Pero cuando hay otra al día siguiente, el objetivo cambia. El sábado debe ser una carrera de: Ritmo alto pero controlado. Sin vaciarse en la primera parte de la carrera a pie. En natación y ciclismo puedes apretar, pero siempre con margen. La idea es llegar a la carrera a pie con sensaciones fuertes, no destruido. 2. Recuperación inmediata: la carrera empieza al cruzar meta Lo que haces en las primeras 2–3 horas después de la competición del sábad...

DEPORTE COMO AYUDA EN EL PROCESO DEL DUELO

7 meses y 5 días. El 2 de febrero, mi querido esposo exhaló su último respiro. Y junto a su vida se fue la mía. Todo lo que habíamos creado juntos, todo lo que esperábamos vivir juntos, todo lo que habíamos planificado para nuestra jubilación. Todo terminó el día 2 de febrero de 2026. La vida siguió su curso, los amaneceres seguían empezando nuevos días y las puestas de sol los terminaban... El agua de los ríos seguía bajando, las nubes seguían viajando por el cielo, pero dentro de mí todo se paró a ese instante de las 17.15 de ese lunes. Soy entrenadora de profesión; he ayudado a muchas personas a trabajar por objetivo, a entrenar con criterios que les ayuden a cumplir sueños. A superar obstáculos como las lesiones o problemas de diferente origen, siempre enfocado en su objetivo y con la mirada puesta hacia lo que pueden crear. De golpe, mi vida se paró. Los intereses cambiaron, los estímulos también, los objetivos desaparecieron... Ya no conseguía vivir, tan so...

FIBRA BLANCA VS FIBRA ROJA: COMO INFLUYE LA GENETICA EN EL ENTRENAMIENTO

Un tema que muy a menudo me encuentro a tocar con mis atletas es conocer su propia genética y saber cómo tienen que entrenar según sus características. El musculo esqueletico no es uniforme. Hay distintas fibras, muy diferentes. Comprenderlas es clave para optimizar el rendimiento, especialmente en deportes como el triatlon, donde conviven resitencia y potencia. Tipo de fibras musculares: 1) Fibra roja- fibra lenta- tipo I Caracteristicas: - Alta capacidad aerobica - Gran resistencia a la fatiga - Uso predominante de grasa como energía. - Apta para esfuerzos prolongados a baja intensidad como un maratón, ciclismo de fondo, natación de larga distancia. 2) Fibras blancas - fibras rápidas - tipo II a) Fibras intermedias mixtas (aeróbicas + anaeróbicas) : adaptables al entrenamiento. b) Fibras rápidas puras muy explosivas: se fatigan rapidamente, utilizan el glucogeno como fuente de energia principal. Fuerza, velocidad y potencia. Apt...

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