Alessia Bertolino Triathlon Coach

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Me llamo Alessia Bertolino. Soy triatleta de vocación. Entrenadora desde 1994. En España Entrenadora FETRI nivel II.

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Copa de Europa en Tenerife: agradecida y feliz por la oportunidad y la experiencia vivida

Publicado por Alessia Bertolino diciembre 04, 2025

Copa de Europa de Triatlón Santa Cruz de Tenerife Entrenadora Triathlon Federación española de Triatlón Técnicos triatlón

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Ser finisher, las medallitas y el postureo en redes nada que ver con la concepción de deporte

Publicado por Alessia Bertolino septiembre 30, 2025

competiciones deportes de resistencia entrenadora de triatlón finisher medallas postureo redes sociales

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Canalizar el estrés en vitalidad a través del triatlón

Publicado por Alessia Bertolino agosto 11, 2025

Calafell Entrenadora personal Entrenadora Triatlon Estrés Triathlon Triathlon coach Triatleta

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¡Triatlón! El "boom" de un tres deportes en uno

Publicado por Alessia Bertolino octubre 21, 2024

Actividad física Deporte Entrenadora Triathlon Iniciación Triatlón

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4 Errores de natación que puedes corregir en verano.

Publicado por Alessia Bertolino agosto 05, 2024

Consejos saludables Entrenadora Triatlon Natación Técnica natación Verano

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Ventajas y desventajas de correr en la cinta y como sacarle el máximo partido

Publicado por Alessia Bertolino julio 26, 2024

Actividad física Apuntes saludables Consejos Running

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Entrenar la técnica para mejor la natación en el triatlón

Publicado por Alessia Bertolino noviembre 26, 2023

Entrenadora Triatlon Natación Técnica

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¡La pretemporada ya llegó! Entrena triatlón con los duatlones

Publicado por Alessia Bertolino noviembre 02, 2023

Duatlón Entrenadora Triatlon Escuela de Triatlón Pretemporada

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Nuestras amigas las cuestas

Publicado por Alessia Bertolino octubre 23, 2023

Cuestas Entrenadora Triatlon Fuerza muscular Umbral Anaeróbico VO2máx

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En busca del equilibrio interior y la serenidad

Publicado por Alessia Bertolino octubre 18, 2023

Entrenadora personal Entrenadora Triatlon Triatleta

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¡Entrenar la mente! Actitud frente a la adversidad

Publicado por Alessia Bertolino agosto 15, 2023

Actitud Adversidad Entrenadora Triatlon Triathlon Triatlón

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Iniciarse al triatlón en verano

Publicado por Alessia Bertolino agosto 04, 2023

Entrenadora Triatlon Ironman Mi primer triatlón Triathlon

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De regreso

Publicado por Alessia Bertolino julio 27, 2023

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Nuevas practicas deportivas ¿Moda, estilo de vida o postureo?

Publicado por Alessia Bertolino noviembre 07, 2020

Actividad física Deporte Ejercicio físico y bienestar Reflexiones

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LO QUE HAY QUE SABER SI QUIERES CORRER POR LA PLAYA

Publicado por Alessia Bertolino agosto 28, 2020

Actividad física Correr Ejercicio físico y bienestar

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COMO NO PERDER LA FORMA EN VACACIONES

Publicado por Alessia Bertolino agosto 16, 2020

Actividad física Entrenar Vacaciones

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¡VERANO! TIEMPO DE HIDRATARSE

Publicado por Alessia Bertolino julio 20, 2020

Consejos saludables Hidratación Salud

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¿COMPETICIONES?, ¡CALENDARIO IMPOSIBLE!

Publicado por Alessia Bertolino junio 12, 2020

Actividad física Competición Reflexiones

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MIS MOMENTOS ¡LLUVIA A RUEDA!

Publicado por Alessia Bertolino junio 03, 2020

Actividad física Ciclismo Triatlón

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!APROVECHA! AHORA ES EL MOMENTO DE CORREGIR TU ZANCADA

Publicado por Alessia Bertolino mayo 25, 2020

Consejos técnicos Entrenamiento Running

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¡ULTRATRISPAIN! HOY HACE UN AÑO ¡MOTRIL EN MI CORAZÓN!

Publicado por Alessia Bertolino mayo 24, 2020

Agradecimientos Ultraman Ultratrispain

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¿HORIZONTES LEJANOS PARA COMPETIR? ¡AÚPA LA MOTIVACIÓN!

Publicado por Alessia Bertolino mayo 14, 2020

Entrenadora Triatlon Entrenar Motivación Triathlon

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ABDOMINALES; MÁS ALLÁ DE LA ESTÉTICA

Publicado por Alessia Bertolino mayo 03, 2020

Consejos saludables Ejercicio físico y bienestar Entrenadora personal Entrenadora Triatlon

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QUIEN TIENE UN RODILLO TIENE UN TESORO

Publicado por Alessia Bertolino abril 29, 2020

Ciclismo Entrenamiento Triathlon

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REFLEXIONES DE UN MES DE CONFINAMIENTO: LA AUTOMOTIVACIÓN COMO RECURSO PARA LA SUPERVIVENCIA

Publicado por Alessia Bertolino abril 15, 2020

Entrenadora personal Entrenadora Triathlon Motivación Reflexiones Ultraman Ultratrispain

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¡ACTIVATE EN CASA! 7 CONSEJOS PARA ENTRENAR EFICAZMENTE

Publicado por Alessia Bertolino abril 07, 2020

Actividad física Ejercicio físico y bienestar Entrenadora personal Entrenadora Triatlon Entrenamientos

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LA NATACIÓN EN EL TRIATLÓN. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA AFRONTAR ESTE SECTOR

Publicado por Alessia Bertolino marzo 02, 2020

Consejos Entrenadora Triatlon Entrenar Escuela de Triatlón Natación

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¿SABEMOS RESPIRAR? RESPIRAR MEJOR PARA RESISTIR MÁS

Publicado por Alessia Bertolino febrero 07, 2020

Actividad física Entrenadora Entrenas conmigo Triatlón

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¿POR QUÉ AÑADIR LA ELÍPTICA EN ALGUNAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN?

Publicado por Alessia Bertolino diciembre 12, 2019

Eliptica Entrenadora Triatlon Entrenamiento Cruzado Triatlón

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¡MOTRIL EN MI CORAZÓN! UN MILLÓN DE GRACIAS

Publicado por Alessia Bertolino octubre 22, 2019

Actividad física Carrera de la Mujer Motril Solidaridad Triatleta

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Entrevista Copa de Europa

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ENTRADAS POPULARES

COMO RETOMAR LOS ENTRENAMIENTOS DE TRIATLON DESPUES DEL VERANO

El verano es para disfrutar. Para cambiar horarios, descubrir nuevos lugares, nadar en el mar, salir en bici de montaña, no mirar el reloj, correr por caminos diferentes...y también para descansar. Igualmente, el verano transcurre y termina. Así que llega septiembre. Y con él esa sensación: TENGO QUE VOLVER A ENTRENAR EN SERIO. Aquí está el primer error: intentar volver a los ritmos de antes del verano. Se debe volver a entrenar con la humildad y la intención de volver a construir. La vuelta debe ser gradual, para evitar y prevenir lesiones. Y es un buen momento para centrarse en la técnica, movilidad, core y, como no, la fuerza. También es un buen momento para empezar a 'sentir' nuestro cuerpo y volver según el cuerpo nos permita. El entrenamiento debe adaptarse al deportista y no al contrario. Una buena vuelta debería seguir unas pautas como las siguientes: 1) Volver a la rutina con un entrenamiento estructurado. 2) Aumentar el volumen progresivamen...

COMO MANTENER LA FORMA DURANTE EL VERANO Y LAS VACACIONES

Las vacaciones son un momento esperado durante todo el año. Nos permiten desconectar del trabajo, compartir tiempo con la familia y descubrir nuevos lugares. Sin embargo, muchos triatletas sienten ciertas preocupaciones: ¿cómo disfrutar del descanso sin perder la forma física conseguida durante meses de entrenamientos? La buena noticia es que no es necesario entrenar igual que durante la temporada para mantener un buen nivel de condición física. De hecho, unas vacaciones bien gestionadas pueden convertirse en un excelente periodo de recuperación física y mental. Cambia el objetivo. Durante las vacaciones, el objetivo no debe ser mejorar el rendimiento, sino mantener la base aeróbica, conservar la fuerza y regresar con ganas de entrenar. Una o dos semanas con menor volumen apenas afectan al rendimiento si se mantiene una mínima actividad. Aprovechar el entorno El verano ofrece oportunidades únicas para entrenar de forma diferente, como por ejem...

COMO TRANSFORMAR LAS EMOCIONES EN ADRENALINA EN COMPETICION

El pasado 6 de junio estaba inscrita, por gentileza de mi amigo Iván, al triatlón de media distancia de Infinitri en Burriana. La inscripción se hizo en octubre de 2025, cuando mi vida aún era completa. Mi marido a mi lado, la escuela de triatlón TriCalafell y mucha esperanza de poder seguir muchos años más ganándole tiempo a la enfermedad que atacó a Toni. Realmente hemos luchado con todo y contra todo. Me permito decir 'hemos' porque yo viví con él cada día de estos largos tres años. ¿Qué puedo decir que ya, quien me conoces, no sepas? Seguir viviendo, cuando mi alma gemela no está, cuando mi vida entera era por y para él, se me ha hecho un mundo desde ese 2 de febrero 2026. Marcó mi vida para siempre. Toni es el amor de mi vida; tuve una inmensa suerte en conocerle en el desierto y que él me escogiera como compañera de vida. Le amo, le admiro, le adoro cada día de mi vida y así seguiré haciendo hasta mi último día en esta dimensión. Con muchas ganas de volver a enc...

Copa de Europa en Tenerife: agradecida y feliz por la oportunidad y la experiencia vivida

En Santa Cruz de Tenerife viví un fin de semana histórico para el triatlón español y canario, con la celebración de la Copa de Europa de Triatlón en distancia sprint y los Campeonatos de Canarias, en un escenario urbano y marítimo de gran espectacularidad. Tener la oportunidad de participar como técnico en una prueba internacional como la Copa de Europa en Santa Cruz de Tenerife es un auténtico orgullo y, a nivel personal, un broche de oro para una temporada que no ha estado exenta de contratiempos. Gracias a la Federación Española de Triatlón por confiar en mí y permitirme vivir un Europeo en primera fila. Sigo aprendiendo y buscando mi mejor versión como entrenadora para compartirlo con mis triatletas. Aquí os dejo la entrevista que hicieron:

PRETEMPORADA EN EL TRIATLON

La pretemporada es donde realmente se construye el rendimiento de toda la temporada . Si lo hacemos bien, luego solo se "afina"; si lo hacemos mal, ya no tendremos oportunidad para mejorar durante la temporada. Hay que construir una base aeróbica sólida, trabajar sobre la técnica (sobre todo en la natación), desarrollar la fuerza general, fortalecer el sistema musculo-esqueletico para prevenir lesiones. Es una fase de construcción, no de resultados. Volumen e intensidad: - volumen medio-alto progresivo - Intensidad : baja (z 1-2) Se utiliza la regla 80% suave - 20% moderado. Fuerza (clave en la pretemporada): -2-3 sesiones a la semana con fuerza maxima, core, estabilidad. Trabajando con jóvenes atletas, se presenta a menudo el tema de que lo quieren todo y rápido Las nuevas generaciones no tienen la paciencia de construir un atleta en el futuro y quieren ver resultados desde un principio. Por eso en la pretemporada dedico tiempo a trabaja...

TURISMO CALAFELL

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Ultra TriSpain ¡Estoy en un salón de soñadores!

TENGO UN GRAN SUEÑO - MUNDIAL IRONMAN KONA 2016

¡¡SUEÑO CUMPLIDO!!

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